你喜欢户外跑步OR室内跑步？看看哪个更适合你！原来选它燃烧更多热量！

当说到运动，很多人首先想到的是跑步。每天半个小时到一个小时间的跑步，可以让我们的血液循环加速，有益于心血管的健康。而近这十几年，健身中心越来越普及化，爱运动的人，都习惯往健身中心运动，选者用室内跑步机跑步，越来越少人选择在户外跑步了。其实，跑步机和户外跑步都有各自的特点和益处，那究竟哪一个更适合你呢？

跑步机让你的关节没负担

跑步机的运转带比起户外的地面还要来得柔软，因此对你的下肢关节的冲击力，像是膝盖，脚踝相对的弱。而且当我们在跑步机上跑步的时候，往往会习惯小步地快跑，这种跑步方式也可以减少跑步时的冲击力。如果户外跑步的地点在石灰路上，关节会更容易受伤。

跑步机能更好的控制速度和倾斜度

使用跑步机跑步，你可以很好的掌控你想要的速度和斜度。不论是平地的模式，或是带倾斜度的跑法，快跑或是慢跑，你还可以很好的控制自己想要的跑步时间。而且，现在很多的跑步机都有预设的跑步模式，让你能挑战自己的极限。

跑步机跑步不用担心天气问题

不管是天气太热太冷，或是刮风下大雨，用跑步机跑步完全不需要顾虑到天气这一个问题，想什么时候跑步就什么跑步。如果你为自己设定了跑步的目标，跑步机也可以让你更好地执行自己的目标，不被天气左右。

户外跑步燃烧更多热量

在户外跑步有时候需要对抗强大的风阻，再加上很多时候地势都不是固定的，有凹凸不平路，或是上坡道，这都会让你在跑步的时候，消耗更多的体力和能量，促使你的身体燃烧更多的热量。

户外跑步能锻炼肌肉和骨骼

和跑步机不同，在户外跑步的时候，经常会遇到阶梯，上坡道，或是凹凸不平的路，这种不太规律也不太能预测的地势，都能加强你的腿部肌肉的锻炼，让你的下肢骨骼更健壮。

户外跑步能平衡心理健康素质

当你在户外跑步的时候，除了可以呼吸到新鲜的空气之外，还可以让你有一种焕然一新的感觉，减少你的压力，紧张，还有焦虑感。而且跑步的时候，景色不断改变，这也让跑步的过程更加的有趣不沉闷。

其实跑步机和户外跑步都各有好处，选择哪一个完全取决于你想要的生活方式和习惯。只要到最后你有好好的执行跑步运动这回事，不论选择室内还是室外跑步，都是一件好事。

（图片摘自网络）

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