压力大到快崩溃？KKM设置“社区精神健康中心”！一起重视精神健康！6大超狂服务一次看懂！

大家提到“看精神科”或者“心理辅导”，脑海里第一个浮现的画面是什么？是冰冷的大医院？还是让人觉得有些沉重和抗拒的标签？今天就介绍你一个由马来西亚卫生部（KKM；Kementerian Kesihatan Malaysia）设立的特别机构 – MENTARI（社区精神健康中心）。

近年来，越来越多的马来西亚人面对越来越严重的精神健康问题，包括压力、焦虑、忧郁、失眠以及情绪困扰等情况。为了让更多民众能够更早获得帮助，大马卫生部于2019年成立了专门治疗情绪困扰、心理、精神疾病的诊所“MENTARI 社区精神健康中心”，主要是提供医疗服务给有心理或精神疾病的民众。

“MENTARI”是英文字“Mental”（精神）和“Psychiatry”（精神病学）的结合体，她的成立意味著民众不一定要在大型的政府医院或精神病院才能寻求这方面的服务，而是在社区里也有精神治疗复建诊所，同时，她的存在也鼓励面对心理健康困扰的民众能主动寻求帮助。

MENTARI涵盖的服务：

根据MENTARI官方网站的资料，MENTARI所涵盖的服务包括：门诊咨询（Consultation Clinic）、社区精神科服务（Community Psychiatry Services – CPS）、支持性就业服务（Supported Employment – SEips）、就业过渡计划（Employment Transition Program）、求职俱乐部与休闲治疗（Job Club & Recreational Therapy）以及志愿服务、外展与网络合作（Collaboration via Volunteering, Outreach & Networking）。

• 门诊咨询：提供专业的精神科专科临床治疗。
• 社区精神科服务：针对病情较重或刚出院的患者，团队会提供持续的追踪和症状管理，手把手教导如何应对药物副作用，并为患者家属提供心理教育，成为整个家庭的后盾。
• 支持性就业服务：很多康复者最怕的是与社会脱节。MENTARI 开创了“社会企业模式”，在患者准备重返职场前提供商业概念培训。当他们准备好时，甚至会有专业的“就业教练”（Job Coach）协助岗位匹配，并一路陪伴他们进入真正的职场，直到他们能独立工作。
• 就业过渡计划：通过社会企业模式（Social Enterprise）提升工作技能、培养良好工作态度，并提供激励机制，协助患者进入竞争性职场的准备阶段。
• 求职俱乐部与休闲治疗：这是一个由患者主导的温馨圈子。大家通过有意义的休闲活动和积极互动，建立社交圈，找回自信与自我价值。
• 志愿服务、外展与网络合作：与联合政府部门、非政府组织（NGO）、学术界及私人企业共同推广精神健康，尤其是为中重度精神疾病患者创造就业机会。

可以通过“自我筛查”功能测试心理健康

如果你经常觉得压力大、失眠，但不确定自己是否需要看医生，MENTARI的官方网站还提供了一个非常贴心的“自我筛查（Self-Test）”功能。

• PHQ（病人健康问卷）：评估情绪低落与抑郁状态。
• DASS（抑郁、焦虑及压力量表）：测量你最近的压力、焦虑和抑郁指数。
• CBI（Copenhagen Burnout Inventory；哥本哈根职业倦怠量表）：测一测你是否已经对工作或生活产生了“身心俱疲”的倦怠感。
• WHODAS（世界卫生组织残疾评定量表）：评估心理状况是否已经影响到了你的日常活动能力。

这些测试结果可作为识别早期症状和判断是否需要接受治疗的参考。不过，须强调的是，有关筛查结果并不具有诊断功能，如需进一步评估，民众仍须咨询专业人士。

作为政府卫生部旗下的机构，MENTARI的收费非常亲民！首次看诊是完全免费的，随后的复诊或后续预约，每次也仅收取RM5，药物也是由政府津贴。

如何预约？

由于中心的医生资源有限，为了确保每位到访者都能获得充分的诊断时间，大家必须在前往之前，通过 MENTARI的官方网站（https://mentari.moh.gov.my）或发送电子邮件（mentari.hq@moh.gov.my）提前进行预约。值得一提的是，民众不需要前往普通诊所排队拿转介信，大大简化了求助流程。

目前，全国多个州属都已设有MENTARI分站，包括雪兰莪、吉隆坡、柔佛、槟城、霹雳、森美兰、马六甲、砂拉越及沙巴等15个州属和联邦直辖区。卫生部希望通过MENTARI，可以让社会大众更重视精神健康，也鼓励有需要的人勇敢寻求帮助。

新闻来源：MENTARI 官方网站
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