83岁“中国最帅大爷”健身30年！你没有借口喊累！维持体魄全靠这些动作！
今年83岁的王德顺年轻时是一名巴士的售票员，后来成了哑剧表演大师。60岁后，不甘平凡的他参与了演艺圈，在很多电影有过精彩的表演。他的座右铭是：”人的潜能是无限的，当你说太晚的时候，你一定要谨慎，那可能只是你退却的借口。“
看着他一身健美的肌肉，除了让我们感到羡慕和惊讶，同时也有点汗颜，因为我们总是给自己找理由。王德顺50岁开始健身，30年来从不间断，他说锻炼不只是为了强身健体，也是在强化自己的自律。当意志战胜懒惰时，你就成功了！
他把这种健身法介绍给了比他年轻6岁的妻子和今年53岁的女儿，效果显著，全身上下没有一点肥肉。
接下来小编就给代价介绍一些普拉提的健身方法，如果有其他点子的话可以留言告诉我们哦！
1）手臂提拉运动
首先，双脚站在瑜伽垫上，踩住拉力器，利用手臂的力量把它往上拉，每天做3组，一组为上下20次。
这个动作能够让你的手臂更纤细紧实，只要坚持一个月，就能向大臂内侧的 “拜拜肉” 说拜拜啦。
这个动作你需要平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，利用腹部和腹肌的力量把脚往上提，直到身体的正上方或呈90°，每天做3组，一组为上下20次。
这个动作能瘦腰，渐渐地还能练出腹肌，只要每天都不缺席，腰就能瘦一圈。
3）核心训练
双脚踩住脚蹬，呈V字形坐在地上，双手握住把手固定在胸前，腿部离地。然后靠腰腹部和腿发力，让身体和脚同时拉开，卷回，每天做2-3组，一组为15次。
这个动作同时让你锻炼腰腹部和腿，减掉多余的赘肉，只要坚持每天都做，一个月内，就能拥有魔鬼般的身材。
你没看错！只需要每天练这3个动作， 你也可以拥有像王德顺一样的强健体魄！所以动起来吧！不要再喊累了！
资料来源：网络
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