你有社恐的表现吗？社恐不是缺点！5个小技巧让你从社恐进阶成社交达人！

社恐是什么呢？也就是当代很多年轻人都会遇到的状况之一 —社交恐惧症。你有没有试过碰巧在商场遇见熟人，却希望对方不要看见你？或是听到电话铃声就很着急不知道该怎么办，很讨厌接电话？这些都是社恐的表现。

有社交恐惧的人也很想要交朋友，被团体接纳，参与社交互动中。可是社交恐惧会阻碍他们去做他们想做的事情。尽管有社恐的人想要表现得友好，开放和善于交际，可是过度的害怕和焦虑却会让他们做不成这样的人。今天小编给你分享5个小技巧摆脱社交恐惧，让你进阶成为社交达人！

社交恐惧的表现，测一测你中了几个？

1. 遇到别人的目光，下意识闪躲。

2. 与不熟悉的人在一起，会害怕自己的一句话惹别人生气。

3. 不喜欢参加多人的聚会。

4. 不想通电话，更愿意信息 / 电话永远处于静音状态。

5. 别人不经意的话，社恐人士会自行脑补一堆剧情。

6. 有面试邀约，害怕沟通而选择拒绝。

7. 不怎么发朋友圈，害怕被人评论 / 把已编辑好，但未发送的朋友圈内容删掉。

8. 讨厌拼桌

9. 绿灯过马路，害怕被车辆关注，故意走得很快。

10. 当众做自我介绍，相当于公开受刑，要了你的命似的。

（图片来源 ： PINTEREST）

11. 非常羡慕善于社交的朋友。

12. 在聚会上，很希望有一个话痨的朋友出现。

13. 因为明天要见陌生人，前一晚容易失眠。

14. 害怕走在人群中，总觉得别人都在看我。

15. 满屋子陌生人，你却想静静的待在角落。

16. 和认识的人顺路，在车里却只有刷手机才能缓解尴尬。

17. 社交场合有话想说，却不敢说出口。

18. 总把错归于自己，认为自己不够好。

19. 和人相关的事情，能拖延就拖延。

20. 能不出门就不出门，很宅。

社交恐惧症该如何自愈？

1. 明白自我价值不等于别人认可

不要认为实现自我价值的方式是取得他人的认可，因为这样会使你活得小心翼翼。每个人喜好不同，没必要为了迎合某个人而改变自己，那样会让社交成了一件极度需要能量的事情，例如不喜欢阅读的人被强迫阅读，后来就成了恐惧。应该正确认识自己内心世界、性格、优势、认可自己才是走出社交恐惧的第一步。

 （图片来源 ： PINTEREST） 

2. 不要把自己当成焦点

越害怕别人注意到自己，那么我们就会放大自己的行为，举动，认为自己的妆容不精致，服装搭配不好看，自己今天的行为不合理等。这属于墨菲定律里的感觉焦点效应，其实没人会过意在意你的。

3. 了解归因理论

有些社恐人士到了陌生环境，第一反应就是这里空间好大，人好多，我得离开，所以还没有尝试接触就逃跑了，这就是情绪归因。就相当于看见一本书的封面，就认为这本书不值得看，是相同的道理。下意识的管理自己的情绪有效于帮助缓解社恐。

（图片来源 ： PINTEREST） 

4. 转化心态

按照固定型心态，你的过去就是你的现在，但是按照成长型心态，其实你可以把自己当成是一个初学者，或者体验者，那么或许到了新环境不会那么紧张。

5. 不要刻意观察别人，只观察自己喜欢的事。

如果在社交场所，只去发现自己喜欢的人，事或者东西，就会产生一个及时反馈，战胜一点心理恐惧，那么多次以后，就会发现原来社交并不是一件“困难的事”。

社恐的人内心世界是很敏感的，希望世界能善待他们，慢慢了解他们，而不是指责他人矫情。