揭经常容易手脚冰冷的原因！4招让你改善这类状况！

有人常年手脚冰冷，即使是大热天，手脚依旧冷冰冰，这是为什么呢？基本上，手脚冰冷的主要原因是因体质虚寒和血液循环不良造成的。

• 体质虚寒的人通常体内阳气不足，尤其低温或天气转凉的时候，容易使人手脚冰冷。
• 心脏是血的生产和供给中心， 而人的四肢则是人体里离心脏最远的部位，当心脏衰弱、人体的血液循环不顺畅、或患有心血管疾病的人， 血液的运行输送将被影响，进而导致手脚冰冷。

若你经常手脚冰冷，那做好以下4点或许就能大大改善这类情况哟！

1. 晒太阳

体内阳气不足导致手脚冰冷，多晒太阳可以帮助阳气增加，进而使四肢温暖起来。手脚冰冷的朋友可以在天气好的时候， 多出户外走动，吸收来自大自然的阳光。 这方法不仅让人感到温暖舒服，还非常简单又经济。尤其在寒冷的天气里，此举可驱除脾胃寒气，并改善消化功能。 当然，在天气太过于炎热的情况下， 千万不要跑去大太阳底下暴晒，以免导致中暑或脱水等情况发生。温馨提醒各位，晒太阳前一定要做足防嗮工作哦~ 可不要因此晒黑或更甚晒脱皮就不好了。

2. 泡脚

泡脚可有效帮助人体的血液循环。将双脚浸泡在桶或盆内约40°C左右的热水中，20分钟完成后，立即擦拭干净。泡完脚后，血液循环畅通, 身体会开始发热，驱散寒意，让人感到温暖。泡脚必须尽量避免出现水温过高或泡的时间过长的情况发生。尤其是老年人和身体比较虚弱的人都必须特别注意，以避免人在泡脚时心率加快, 增加心脏负担。这样容易导致身体出现不适，或因脑部供血不足而感到头晕等症状。因此，泡脚时间不宜超过20分钟。建议手脚冰冷的朋友可以养成长期保持泡脚的习惯。它对于改善血气不足，血液循环不畅有显著的效果。在结束忙碌的一天后，每天睡前泡脚也可帮助舒缓身心疲劳，同时也能提高睡眠质量，让你晚上更好入眠。小tips: 在泡脚水中加入生姜片，更有效于加速身体暖和，还能预防感冒哦~

 3. 饮食

在日常饮食方面，可多吃温热性和辛辣的食物以帮助进血液循环和驱寒。温补类食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶; 辛辣食物如辣椒、咖喱 、大蒜、芥末等。红糖姜糖茶则有助于促进身体发汗，驱寒祛湿，快速让身体暖和，女性尤其适合饮用。平日里，应多摄取含烟酸的食物和维他命E，这对末梢血液循环畅通很有帮助。容易手脚冰冷的人，应尽量避免吃生冷的食物、喝冷饮和冷品。应少吃海鲜和一些性寒的水果，如西瓜。铁是参与造血的重要元素，因此在平常饮食中要注意补充铁质。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，所以不要偏食，也不要过度减肥。身体需要适量的脂肪来维持体温和提供热量，避免过度节食和不定时进食。

4. 运动

运动可以促进血液循环和新陈代谢。多锻炼身体可以让人一整天都充满活力。运动产生热能，让人不容易发冷。我们不需要太过激烈或复杂的运动，很多日常可以做的简单动作都有助于改善问题。举例，爬楼梯、跳绳、慢跑 、步行、原地跳跃等都可助于改善手脚冰凉的症状。近年非常流行的有氧运动、瑜伽和普拉提等都很适合有手脚冰冷问题的朋友。长期坚持保持运动的习惯，不但可以让身体温暖，还可以增加免疫力。

除了以上这些，多注意保暖，时刻穿戴温暖，天冷就多加件外套。但是，如果受手脚冰冷问题长期严重困扰的朋友，应寻求专业意见，获得医生的帮助，了解自己的身体以及解决问题。

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