说到练操，大家肯定听过健美操、瘦身操、康健操、减肥操等各种花样的体操，但也许没有听说过舌头操吧？早前，在面子书里一直火爆疯传的舌头操，究竟舌头操真的能对身体起到作用，甚至减缓脑萎缩，预防老年痴呆吗？
（图片来源：截图自脸书）
舌头操的兴起
日本浜松医科大学教授通过研究发现，人类出现老化现象的最大原因在于脑萎缩，一般人过了20岁以后，大脑细胞每天要消失10万个。大脑细胞的消失会造成大脑萎缩，于是出现下列老化现象：眼泪与鼻涕增加，喝饮料发生困难，面孔的表情变得呆板，手足活动不大灵活等等。其中，最显着的症状是舌头僵化。因此，舌头操便渐渐地在人群中兴起。
健体导师Mona（图片来源：网络）
在香港，一位健体导师Mona更是极力推广舌头操，不少妇女都会聚在一起“练操”。
（图片来源：截图自脸书）
（图片来源：截图自脸书）
舌头操的功效
舌头操是用舌头做操。舌头是大脑的先行器官。舌神经就是从大脑出发，与舌头相联接以后，促使舌头能动的神经。另一方面，人的味觉是通过面孔神经而传到大脑的。因此，中医学认为，为了防止大脑萎缩，可以经常让舌头活动，这是因为这样可以间接地对大脑进行刺激，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化，从而预防老年痴呆。可见，从健康养生的观点出发，健运舌体是个可以强身壮体，袪除疾病，保持青春，延年益寿的有效方法。
此外，人体唾液内含有腮腺激素，能增加肌肉、血管、结缔组织、软骨和牙齿活力，唾液淀粉酶能帮助消化，起到健脾胃的效果。因此，有说法指出，经常锻炼舌头、酝酿唾液，也能促进食物消化、改善睡眠质量。
（图片来源：网络）
锻炼舌体的运动方法
（1）每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。
（2）坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3~5次。
（3）嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
（4）对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2～3秒钟，反复操练5次。然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。
（5）把注意力集中到你的舌头上，首先用舌尖去摩擦你的上颚，然后改变角度，去摩擦上部的牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。
（6）快速伸缩你的舌头，要尽量地快，就好像青蛙或者蜥蜴捕食那样。
（7）如果你可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。卷起来，然后展开，然后再卷起来，要求同样是尽量地快速。3到5分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。
（图片来源：快懂百科）
疫情当下，每天宅在家长期玩手机或无所事事的你，在了解完了舌头操后有没有让你“蠢蠢欲动”呢？无论如何，以上资讯仅供参考，大家若有身体不适，还是要尽快求医哦！
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