萧大侠
posted on 2020-02-21
半夜不睡觉的朋友们注意了！根据研究显示：熬夜真的会变笨！
日前，波士顿大学（Boston University）科学家进行一项测试，并史无前例地拍下了人体脑部自我清洗的整个过程。在下面这张图里，红色是进入脑部的血液，而蓝色是脑脊液（Cerebrospinal fluid，CSF）。透过这张图，科学家们惊讶的发现，睡眠的时候，血液会周期性的大量流出大脑。但血液流出大脑时，脑脊液就会随即进入清除存在脑部的毒素，包括导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。
这样的人体脑部自我清洗活动，只有在人体进入睡眠状态后才会发生。此外，科学家们还发现了是人体脑电波指挥了这样的脑部清洗过程，使得这个发现成果被刊登在《Science》杂志上。这个发现也让罗切斯特大学（University of Rochester）的神经科学家Maiken Nedergaard感到赞叹。
同时，人在睡眠大约90-100分钟的时间内，大脑会经历5个不同的阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期（REM） 。入睡期阶段时，脑波频率开始变缓振幅变小；浅睡期阶段时脑波渐呈不规律进行，偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波；熟睡期和深睡期阶段时脑波频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线，而且均不出现眼球快速跳动现象；快速眼动期时脑波改变迅速，出现与清醒状态时相似的脑波频率和波幅。科学家们把前四个阶段合称为“非快速眼动期”（non-rapid eye movement sleep，non-REMs），而这项新的研究正是专注在非REM阶段的睡眠，因为这一个阶段对大脑保留记忆（Memory Retention）非常重要。
在这个研究中，科学家们让13个志愿者带上脑电帽，在核磁共振（MRI）机器内里睡觉，并进行观测。脑电图会显示该志愿者处于哪个睡眠阶段，而MRI机器会测量志愿者的血氧水平，以及脑脊液流进流出的数量。经过观测的发现了，睡眠时大脑里的血氧浓度出现了明显的大周期变化，也就是说血液会周期性的大量流出大脑，随后脑脊液就会流入大脑。而当睡醒后，大周期不见了，脑脊液便没法进入大脑完成有效清洗。正如上图所示，绿色是血液氧合信号，紫色是脑脊液信号。
论文的通讯作者劳拉·刘易斯（Laura Lewis）认为，因为只有在睡眠过程中，大脑里的神经元们才会开始同步活动。之所以有这样的推测，是因为脑电图的数据显示，有神经节律出现后，才发生了血液和脑脊液的流转。只有当大量的神经元一同停止激发，大脑的血量才能下降到足够低的水平，才能给予脑脊液涌入的机会。而我们醒着的时候，神经元们是不会同时开关的，这样脑脊液就不会进入大脑，来清洗像β淀粉样蛋白这样的代谢副产物。
当β淀粉样蛋白等代谢副产物沉积越来越多时，不仅会造成血脑屏障的破环，还会造成脑部的神经元变性和死亡。简单来说，越是熬夜越是会变笨，所以，别再熬夜了！
参考资料来源：《Science》、百度百科、搜狐网
