多喝水可以减肥！教你算自己一天要喝多少水！5妙招帮你解决“喝水困难症”！

多喝水不但可以提高新陈代谢，还可以帮助燃烧更多的脂肪，如果体内的水分不够，就会影响到脂肪的代谢和燃烧的速率。因此，有很多医生、健身教练、营养师都会一直提醒大家要多喝水，特别是减肥时期喝水更显得重要！但是，很多人却有“喝水困难症”，那么该怎么办呢？

来自台湾好日子诊所的黄煜晏医师发文表示，一般来说减重期间会建议患者，一天要喝到“体重的40倍”，所以以50公斤的人来算，一天建议要至少喝到50×40=2000cc 的水份。但是，常常有患者说，实在喝水喝不到量，他则整理了几个在诊间常遇到的困难，以及破解方法。

对此，黄煜晏医师分享喝水时常遇到的困难，以及破解方法，让补充水分更容易！

让水有味道

对于一些“不喜欢水的味道”的人，可以尝试“让水有味道”！这是因为没有习惯喝水的人，忽然开始喝水，会觉得水有一个怪味道。而破解的方法就是“让水有味道”，可以选着加柠檬片、维他命C发泡锭、水果干、梅子，或者是喝气泡水，都会让味道变得好喝一些。

工作忙到没时间喝水，解法为“准备吸管”

另外，不知道你有没有发现，平常在喝手摇饮如珍珠奶茶的时候，因为是吸管，所以拿起来吸一口，很快放下，喝的速度可以很快。但如果是用需要转盖子的水瓶，想喝水的时候，要先把水壶拿起来、转开盖子、仰头喝水、锁回盖子、放回地上，步骤太多，又要双手操作，效率太差，反而让自己更难喝到水。所以准备一个有吸管的杯子，也是个不错的方法喔！

忘记喝水？设定闹钟吧！

有些人一忙起来就忘记喝水，因此建议可以“设定喝水闹钟”，每半个小时响一次，一次喝200cc，或者可以下载一些“喝水”的app，有些喝水app很可爱，会给你奖励、让你看到还差目标多少、甚至还有小游戏，很有趣！

视觉化提醒

另外，黄煜晏医师也分享了患者的建议，表示可以在水壶上面绑橡皮筋！举例来说，假设今天要喝3000cc，他就会在600cc的水壶上面绑5条橡皮筋，喝完一壶就拿下来一条，等到5条都拿下来，就喝到3000了！使用“视觉化”的方式提醒自己，看着橡皮筋慢慢变少，也会很有成就感！

使用“哑铃”大水壶

黄煜晏医师也建议，可以购买市面上的超大水壶，一壶3000cc那种，一天喝完一壶就达标，过程中还可以抱著他做深蹲，一举两得！

希望大家用这些方式可以解决“喝水困难症”！

新闻来源：CTWANT
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