多喝水不但可以提高新陈代谢，还可以帮助燃烧更多的脂肪，如果体内的水分不够，就会影响到脂肪的代谢和燃烧的速率。因此，有很多医生、健身教练、营养师都会一直提醒大家要多喝水，特别是减肥时期喝水更显得重要！但是，很多人却有“喝水困难症”，那么该怎么办呢？
来自台湾好日子诊所的黄煜晏医师发文表示，一般来说减重期间会建议患者，一天要喝到“体重的40倍”，所以以50公斤的人来算，一天建议要至少喝到50×40=2000cc 的水份。但是，常常有患者说，实在喝水喝不到量，他则整理了几个在诊间常遇到的困难，以及破解方法。
对此，黄煜晏医师分享喝水时常遇到的困难，以及破解方法，让补充水分更容易！
让水有味道
对于一些“不喜欢水的味道”的人，可以尝试“让水有味道”！这是因为没有习惯喝水的人，忽然开始喝水，会觉得水有一个怪味道。而破解的方法就是“让水有味道”，可以选着加柠檬片、维他命C发泡锭、水果干、梅子，或者是喝气泡水，都会让味道变得好喝一些。
工作忙到没时间喝水，解法为“准备吸管”
另外，不知道你有没有发现，平常在喝手摇饮如珍珠奶茶的时候，因为是吸管，所以拿起来吸一口，很快放下，喝的速度可以很快。但如果是用需要转盖子的水瓶，想喝水的时候，要先把水壶拿起来、转开盖子、仰头喝水、锁回盖子、放回地上，步骤太多，又要双手操作，效率太差，反而让自己更难喝到水。所以准备一个有吸管的杯子，也是个不错的方法喔！
忘记喝水？设定闹钟吧！
有些人一忙起来就忘记喝水，因此建议可以“设定喝水闹钟”，每半个小时响一次，一次喝200cc，或者可以下载一些“喝水”的app，有些喝水app很可爱，会给你奖励、让你看到还差目标多少、甚至还有小游戏，很有趣！
视觉化提醒
另外，黄煜晏医师也分享了患者的建议，表示可以在水壶上面绑橡皮筋！举例来说，假设今天要喝3000cc，他就会在600cc的水壶上面绑5条橡皮筋，喝完一壶就拿下来一条，等到5条都拿下来，就喝到3000了！使用“视觉化”的方式提醒自己，看着橡皮筋慢慢变少，也会很有成就感！
使用“哑铃”大水壶
黄煜晏医师也建议，可以购买市面上的超大水壶，一壶3000cc那种，一天喝完一壶就达标，过程中还可以抱著他做深蹲，一举两得！
希望大家用这些方式可以解决“喝水困难症”！
新闻来源：CTWANT
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我叫S，今年29岁，我单身的时候真的很自由，我几乎天天跟不同的男生出去吃饭、喝酒、聊天。觉得合得来就继续约，有时候会有亲密关系，我从来不隐瞒，也不觉得丢脸，因为每一次我都很清楚自己在做什么。我有界线，我有判断力，也很注重卫生，每次都戴套，也会做检查。我对自己负责，从来不马虎，我没有骗任何人，也没有伤害谁，我只是用自己的方式去认识人、去寻找可能的缘分。 我以为这样很正常，因为我都坦荡荡，也没有破坏谁的关系，我只是单身女生想要遇到对的人，想要尝试，想要体验生活，直到我遇到现在的男朋友。我交了男友后，就再也没有跟其他男生约会，不过当他知道了我的过去之后，态度突然冷下来，他说他需要时间消化，说他没想到我会是“这样”的女生。我听了真的很委屈，我单身的时候跟谁出去，是不是就错了？我单身的时候穿三点式比基尼，是不是就错了？我在还能自由还能年轻的时候晒太阳、出海、拍照、享受身体自由，这样错了吗？为什么男人单身的时候可以玩可以体验人生，女生同样的选择就会被贴上“放荡”的标签？ 我明明每一次都有戴套、明明懂得保护自己、明明勤劳做检查、明明没有骗过男人、没有偷吃，这样还不够“洁身自爱”吗？难道所谓的自爱，就只能是宅在家，不准出去、不准认识人、不准和男生说话吗？我真的不明白。 我以前天天跟不同男生出去，不只是为了玩，而是希望能遇到对的人，给自己机会，可现在却因为这些经历，在我真正喜欢的男人面前变成“有过去”的女生。我承认我的过去很精彩，但精彩不等于随便，外向不等于不专一，敢玩不等于不懂爱。 我不是不愿意为了他收心，我早就收了，遇见他之后删了交友App、不再随便应酬、生活步调都慢下来，因为我觉得这段关系值得。可没想到，他放不下的不是现在的我，而是那个曾经单身、曾经自由约会、曾经快乐探索世界的我。 我到底哪里做错了？ 》》》这里看原贴《《《
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