相信大家都知道睡眠的重要性，拥有好的睡眠质量才可消除身心疲劳，让我们精神饱满去面对生活中的各种挑战。

那么，我们应该养成什么样的睡前好习惯呢？

1.远离电子产品

现代人的生活中几乎离不开电子产品，如手机、电脑、电视和平板。甚至在睡前也要抱着手机看视频 、 玩游戏或刷刷社交网站。这导致了迟睡，不足精神，也令你的注意力不集中。电子荧幕的蓝光对人的眼睛有害，长期接触辐射则对人体健康有影响。所以，睡前30分钟应减少使用这类产品。

2.阅读

据一项研究指出，仅短短6分钟的阅读就能降低68％的压力。许多成功人士或名人都曾表示过，无论工作再忙，他们依然坚持每天睡前阅读的良好习惯。阅读不仅可以提高一个人知识量、创造力和拥有更宽广的视角看待各种问题；同时也能纾解压力。阅读纸质书比电子书让人更容易入睡 。 睡前阅读30分钟，绝对比你花相同时间滑手机对你有益。

3.写日记

睡前写日记可帮助我们记录下生活中一些重要事件，小细节和很多珍贵的回忆。 不仅如此， 在写日记的同时， 我们也可以整理一天下来的思绪和心情。回顾那些发生过的事情，对其进行分析、思考、总结经验和反省，能让你的思路更清晰。如果你没有写日记的习惯，可以尝试选先从写流水账开始，每天花短短几分钟的时间就好，写下自己的想法和感受。

4.TO DO LIST

很多人睡前脑子里还在想东想西，总感觉还有很多事情还没完成，或有什么被遗漏了。这样的压力和焦虑无疑将影响一个人的睡眠品质。所以，晚上睡前花点时间准备一份TO DO LIST就会是个好办法啦！ 在睡前，好好想想明天有什么事情是一定得去完成的，写下来并照着这份清单去执行。这能帮助你第二天更有效率的处理事情，避免混乱和浪费时间。

5.喝牛奶+蜂蜜

每晚睡前1小时，喝一杯加了蜂蜜的温牛奶不但可以促进睡眠，也能为人体补充钙质和营养。牛奶中的色氨酸有镇静和助眠的功效，而蜂蜜也是一种营养丰富的天然滋养食品，可帮助舒缓紧张的神经。把这两种对睡眠有帮助的的食材搭配在一起，效果翻倍，保证让你一夜好眠。若是有不能或不爱喝牛奶的朋友，建议饮用蜂蜜水，也有不错的效果。

6.保养护肤 

现在的女生都很注重保养， 睡前保养皮肤成了一项必不可少的任务。不管再累，结束一天回到家中，请记得一定要好好卸妆。之后还要为肌肤补充水分，擦上精华液和滋润型产品。一天当中最佳的护肤时刻j就是在睡前，想要拥有好皮肤，就不可以偷懒，必须认真保养，然后睡个好觉。这样才能每天看起来容光焕发，肤质也才会越来越好。

7.泡脚

每天晚上睡前，把双脚泡在热水里约20分钟左右。泡完脚后，血液循环畅通，身体会开始发热，使人感到温暖。在结束忙碌的一天后，泡脚不只可以帮助舒缓身心疲劳，也有助于提高睡眠品质，让你有个好眠。泡脚也是一种养生的好方法， 它可改善手脚冰冷的问题，有这方面困扰的女性朋友可长期培养这样的好习惯。

最后，保持心情平和也非常重要。睡前应尽量避免太激烈的活动，或让心情有太大的起伏。为了让心平静下来，可尝试看书、冥想、做瑜伽、听轻音乐、或看一些轻松的电视节目等。清空大脑中的杂念和烦恼，放松心情，安心进入梦乡。