眼睛干还忙着跟3C产品拍拖？这5个方法可以保护灵魂之窗！

眼睛干涩、视线模糊、容易疲倦、眼皮紧绷、分泌物浓稠、打哈欠没有眼泪、风吹时需要眯着双眼、去到雾霾多的地方甚至出现疼痛感…这些都是干眼症的症状，是许多现代人都有的通病。最主要的起因是长期盯着手机或电脑荧幕，眨眼的频率从正常的每分钟7到8次，缩减至1到2次，导致眼睛泪液分泌量不足或质变，无法保持眼睛表面的湿润而照成。

可是现今社会发达，无论是学生做功课，抑或上班族完成工作，免不了要大量地使用电脑和手机。既然工作需要避免不了，那不妨做好防护措施，尽量预防患上干眼症，或是把伤害减至最低。

1.使用人工泪液

普通眼药水难以缓解干眼症的症状，新型的人工泪液含有油脂保护系统和保湿因子，能同时补充水分和脂质层。脂质层是在泪膜的最外层，能减少眨眼睛的摩擦力。对于长时间因为脂质层缺乏而造成水层挥发过快的干眼症病人，能有效地达到舒缓。但是，人工泪液最多只能两个小时滴一次。

2.使用吸油面纸

干眼症的另外一个起因是下眼睑边缘的“麦氏腺”分泌失调，导致泪腺阻塞。利用吸油面纸擦拭眼睑下缘，可以改善油脂过多的问题。

3.饮食均衡少辛辣

多吃富含维他命A的食物，例如：萝卜、木瓜、番茄、蓝莓、菊花枸杞茶、绿茶等等。市面上也有帮助缓解干眼症的保健品，可以去药妆店询问那里的药剂师。这些都有助于补充眼睛粘液层细胞的养分。此外，尽量避免吃辛辣的食物，以免引发干眼症急性发作。

4.睡眠充足不熬夜

保持正常的生活型态，不要用眼过度。熬夜会造成眼睑内的皮脂腺分泌失调。因此出现干眼症状时，赶快去休息，或每小时让眼睛休息5到10分钟。

5.睡前热敷眼睛

市面上有很多热敷眼睛的眼罩，非常适合长期使用3C产品而用眼过度的人。眼罩的蒸汽为40度，能让眼部肌肤放松，改善眼部肌肤状况，进而润泽保湿双眼。蒸汽贴发热后会慢慢变凉，不会灼伤脸部，是一个很好的发明。

如果以上措施都做了还是无法减缓症状，建议你去看眼科医生了。该休息的时候别浪费时间盯着荧幕，毕竟眼睛只有那么一双，要好好珍惜啊！对此，你有何看法呢？我们一起谈谈吧！

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