每天生活感觉“压力山大”？Snapchat建议10秒钟内舒缓压力5种方法！

Snap Inc.最近的一项调查发现，在马来西亚，我们的Z世代和千禧一代正在面临一个日益紧张的环境，除了因为有工作上的压力，还有他们所处的时代的沉重感。数据显示，44%的马来西亚人每周都感觉到压力非常大，而70%的人每月都感到压力很大。不过幸运的是，Snapchat也发现到一些日常的小习惯，以及生活中的一些小事，甚至是一些只需要10秒钟就可以实践的举动，可以有效的帮助人们应对压力。

#1 传递善意

通过为某人做一件善事，然后让这个人也为另一个人做同样的事，让善意持续不断地流动。这个举动可以说非常简单，比如为排在你后面的人的咖啡付钱。这不仅会让你感觉更好，而且你也可能真的在帮助别人。

#2 冥想

随着我们的周围出现越来越多不确定性，我们需要花很多实践来重新集中和整理我们的思路。但偶尔暂停手头的工作，花点时间做一些深呼吸和冥想，可以帮助我们舒缓压力。一天中只要我们有需要，随时都可以进行冥想。Snapchat的一个伟大的免费功能是它与Headspace的合作，允许你进行多次指导性的冥想，而且还可以与朋友一起进行。

• 启动Headspace Minis
• 打开Snapchat，向右滑动到你的信息
• 选择一个朋友加入，或选择单独进行
• 点击屏幕右下角的火箭图标
• 寻找Headspace，开始你的应用内冥想体验

#3 喝杯水

保持水分是很重要的，特别是在你感到压力或不知所措的时候。你知道吗，喝足够的水有助于调节情绪，帮助你度过任何可能浮现的压力？也许你听过这句话：“喝些水，晒点太阳，因为你基本上是一株具有更复杂情绪的室内植物”（Drink your water, get some sunlight. Cause you’re basically a house plant with more complicated emotions）。所以，去喝杯水吧！

#4 肯定的话语

摆脱压力并保持积极的态度往往是非常困难的，这也使得失去动力成为了时下新常态的一部分。然而越是这个时候，越是要善待自己，越是需要养成一个肯定自己的好习惯。想象一下，早上醒来看着镜子里的自己说：“我做得很好！我将有一个美好的一天。我将会有一个美妙的一天！我很了不起！我真了不起！”这个看起来似乎微不足道的举动，实际上非常有帮助。

#5 向你的亲人问好

有趣的事实：在Snapchat上发送一个Snap只需要10秒或更少的时间。在这些时候，在Snapchat上发送一个Snap来向你所爱的人问好，这样的小举动可以起到很大的作用。Snapchat的功能，如Lenses和Cameo Stickers，可以让用户在更多的个人和情感层面上表达自己。这是大多数信息平台不允许的，但通过Snapchat，只需要一个Snap就能传播一些爱。

工作的压力和时代的沉重，加上如今2019冠状病毒（COVID-19）疫情的横行，使得我们面对的压力比以往更加巨大。相信Snapchat的这5个建议，对于我们应对压力能有所帮助。