开启活力新一天！每天早上10分钟舒缓焦虑和烦躁！一起当个精神小伙！

哈喽哈喽大大们， 我是新晋小编蝶恋花！

每日之计在于晨。大大们是不是常常被生活、学习、工作压力压得喘不过气来？想要告诉自己要奋发向上，积极一点，但每天依然是被压力追著跑。今天要分享的是7种每天早上10分钟让你舒缓焦虑烦躁的方法！让大大们开心开启活力新一天，每天都是精神小伙，赢在人生起跑点！

#1 播放热门歌单上的轻松歌曲

根据科学研究表明，轻松的歌曲可以帮助大大们进入放松的状态。大大们也可以依照自己的喜好来调出自己喜欢的音乐。有了热门歌单上的轻松歌曲，焦虑烦躁统统都纾解了！

#2 早10分钟起床

养成早睡早起的习惯！拥有了充足睡眠就能够增加注意力、降低压力，同时提高创造力，试著每天早睡早起，不要浪费时间滑手机，早起为今天多做准备，绝对是生活的最强动力！

#3 阅读充满正能量的文章

大大们可以每天早上花上10分钟阅读一些积极且对工作效率有帮助的文章。大大们先试着一天天慢慢的吸取好文章的知识养分，多读多接触久而久之会用不同的视角看待世界，人的格局也会变得更广大。

#4 安排一些自己的时间

摆脱早上一睡醒就玩电话的习惯，可能会让大大们拥有更多时间开始新的一天。但如果大大们真的想拥有自己的空闲时间，可以考虑早一点设置闹钟。 抽出一些时间进行有益于大脑的活动，例如看书、看小电影或综艺节目，这可以为接下来的一天定下愉快基础！

#5 培养做运动的好习惯

当心里紧张、焦虑时，试著深呼吸。平时也应该养成规律的运动习惯，藉由流汗来带动体内代谢，帮助减轻消沉、焦虑和压力。

#6 走出舒适圈

勇敢点，对自己有信心!勇敢跨出第一步。大大们会焦虑是因为心裡有事情，担心无法完成，每天试著面对先前无法直视的恐惧，每天做些勇敢的事情，只要跨出一小步，生活可能就会跟著改变。

#7 培养新消闲解压的活动

大大们也可以培养新消闲解压的活动，例如写日记和冥想。日记写作是指写下您对生活事件的想法，感受和看法。日记可以是探索恐惧，控制压力并增进个人幸福感的有用方法。另外正念冥想是一种心理训练活动，使思想集中在当前的体验上。

看过了这几个简单又实用的舒压方法，一起get起来，让压力远离你吧！ 

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