玩手机超过5小时体弱多病？！教你几招玩手机轻松减肥！

美国心脏病学会（ACC）做出的一项最新研究，发现如果每天使用手机超过5小时，将会增加43%的肥胖风险，并提高罹患心血管疾病的机率。那些每天使用手机超过5小时的人，活动力都会比一般人要低，而且大部分都会喝含糖饮，吃快餐、糖果和零食。他们的变胖风险更是其他人的2倍。除了会变胖，还会因为坐着的时间过长而增加心脏病或关节不适和肌肉骨骼症状的风险。

相信看到这里的朋友们都会想着自己以后一定多种病痛，一天内还有可能看手机至少5个小时以上，纷纷开始担心自己将会变胖或者体弱多病。其实玩手机也可以让你有效地减肥，更会降低你的生病风险，就看你怎么玩！

1）做瑜伽

不需要特别艰难的动作，只需要一个简单得大家都会的动作，就像以下的照片一样，把脚抬起来往墙壁上放，这样玩手机不但不会增加肥胖风险，还可以有效地锻炼一下肌肉，坚持下去一定可以瘦！既然躺在床上玩手机也是玩，做着瑜伽玩也一样，不妨给自己一个能躺着就瘦的机会嘛！这样的瑜伽可以有效地帮助身体得到更好的放松和拉伸，不管是学生还是工作了的人，都很实用。 

2）无器械健身

如果你想要锻炼出蜜桃臀却不知道自己应该从哪里开始的话，你就应该从玩手机这里开始！对于大部分不能坚持的朋友，与其花钱报名去健身房做超艰难的锻炼，不如好好在家边玩手机边做无器械健身，简单又方便，省钱还省时间。这样的运动不仅会帮助血液循环不导致心脏病发作，还会帮助你活动一下全身的关节，不会僵硬。

3）转移注意力

相信大家都理解看手机或者电脑时间太长将会伤害眼睛，而且每次看着手机就会特别沉迷，别说动动身体了，你连转头都未必会做。所以，想要保持自己健康的视力就必须时不时起来转移注意力，看看周围两圈，然后让自己的眼珠活动活动，做点眼珠运动。像小编一样较懒惰的朋友可以试试更有效的方式，一边看电视一边玩手机，这样你就会时不时看向远方的电视机，再时不时看回自己的手机，有效地保持自己健康的视力！

4）换个姿势玩

你或许会认为做运动做瑜伽很麻烦，自己明明是想要玩手机放松，怎么变成一种有压力的行为了呢？最简单又不用耗费任何力量去减肥的方式就是换个姿势。与其单单坐着玩， 不如换另一种姿势，既舒服又可以帮助瘦身，不需要下任何功夫，躺对的姿势，又不会有任何伤害健康的风险，更不会有肥胖风险了！

对于一边玩手机一边减肥，你有什么看法吗？留言跟我们一起来谈谈吧！

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