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不够睡未必死,但是英国研究发现睡太超过X小时竟然会死?

不够睡未必死,但是英国研究发现睡太超过X小时竟然会死?

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这根本就是吓到大家了!怎么睡太多会搞出人命?常常大家是不是觉得,熬夜睡不够,可能假期或周末的时候,就趁机补眠,结果可能一睡就从晚睡到隔天吃午餐还是吃晚餐时间才起床。一觉醒来以为精神都被补回去了,原来不是!如果你还可以睁开眼睛看见这个世界,你根本就是命大了!怎么说?




英国一项研究发现,如果每晚睡眠时间超过10小时,中风死亡的机率增加56%!而心脏病死亡率是49%!这个数目就是超过一半的人,如果睡眠超过10个小时,就会隔天永远起不了床了!(what!!!?拉拉以后不能赖床了……)但是,英国那边的研究是说,睡眠超过10小时的人,提早死亡的风险会比每晚睡8小时的人高出三成。



此外,这是收集了全球各地300多万人的数据后,再结合74份研究报告,才得出这个结论。


但是,要知道,如果睡超过6个小时,竟然也会有死亡风险哦!(拉拉是要睡多还是睡少好~) 现在一起来看看,以下10个要改掉的睡眠坏习惯,至少以后可以让自己的睡眠品质好一点吧!


一夜好眠,8个小时刚刚好!这些都要注意:

1、不要週末补眠,尽量维持一致的睡眠时间

2、别让光线或噪音干扰睡眠

3、温度太冷太热都不好

4、午睡别睡太久,15至20分钟就好

5、下午三点以后不要喝咖啡以免失眠

6、不要把烦恼带进卧室

7、睡前别再加班,还是一直看手机,放松心情!

8、就寝后不要一直看时

9、规律运动,或是瑜伽都有助优质睡眠,但是睡前两小时不要进行激烈运动

10、手机、电脑辐射的物品,都要尽量避免跟你一起睡


文章结束了别急着关掉,小编有好推荐!

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