燃脂运动排行榜第一名，竟然不是跑步或跳绳，而是它！你猜中了吗？

你知道燃脂运动排行第一名是哪种运动吗？很多人按照常识来说估计都会说是跑步！因为跑步可以说是最常见的运动了，还有人认为是跳绳，因为跳绳通常拿来和跑步作比较。跳绳的燃脂效率要比跑步快得多，长时间坚持下来你会发现。跳绳的燃脂效果要比跑步好。但是，燃脂运动排行榜的第一名并不是跳绳，也不是跑步！黑马原来是它！跳绳排在第三名，跑步则是排在第四名，真正排在第一名的运动是拳击！

相信大多数人和甜甜圈姐姐一样对拳击的第一印象就会觉得很暴力，而且认为拳击都是男生们的运动。其实不是，越来越多国际赛事上，女生作为参赛者也为国家争光。而拳击作为一项燃脂运动，在健身界的燃脂排行榜上是第一名！现在甜甜圈姐姐要为大家说说坚持训练拳击会带来哪些好处～

燃脂运动【拳击】的好处

第一：燃脂减脂

拳击是一项超燃脂的运动。花20分钟进行拳击相当于跑步1小时。而且拳击训练的过程，全身的肌肉以及脂肪都能达到很好地训练。另外，全身的脂肪被燃烧消耗掉后身材就会瘦下来了，而且打拳时你就能够感受到汗流浃背的感觉了，需要我们拥有强大的体能。

第二：提高肌肉力量

练拳的过程需要用尽全身的力量狠狠地对着沙包打，整个过程都会用到我们浑身的力量，相当吃力。久而久之肌肉会增长，肌肉力量得到提升。

第三：塑造健美的身材

打拳能够提高身体的代谢能力因为打拳的过程让我们的肌肉得到刺激后增长。肌肉含量高，身材的肌肉线条感就会显得更加的好看。帮助我们塑造健美的身材，特别是上半身的肌肉，手臂上的肌肉更是最明显的。

第四：快速提高爆发力

打拳的时候对我们个人的爆发力训练是有着非常大的帮助，而且还能提高我们的专注力，从而让我们在实际生活中能够更加的专注于一件事，以及提高了个人的爆发力，耐性以及耐力。

第五：展示个人的魅力

拳击作为一项运动，在运动的过程中对身体的内在影响也是非常大的，比如提高了男性的力量，荷尔蒙激素的分泌等等，从而让个人的能够展现出更大的魅力。

减脂运动除了跑步，跳绳，有机会的话大家还可以尝试练拳哦！甜甜圈姐姐认为女生练拳还可以保护好自己呢！你们认为呢？

资料来源:网络

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