不要再开灯睡觉了！研究：夜间灯光恐增加肥胖风险！

有些人晚上睡觉时可能会因为怕黑，就开盏小灯来陪伴自己，但那些害怕肥胖的女性最好不要再这么做了，因为美国国立卫生研究院（The National Institutes of Health，NIH）10日发布的最新研究显示，晚上在开灯的情况下入睡，有可能会扰乱你的新陈代谢，导致体重增加，甚至会过胖！

根据《法新社》报导，这份研究被刊登在美国医学会内科医学期刊（JAMA Internal Medicine）上，研究团队针对4万4000名美国女性进行长达5年的追踪调查，并依据她们接触夜间人造光源的程度进行分类，从小夜灯、电子时钟、街上投射进来的光到房间灯，各种类型的灯光都包含在内。

研究结果显示，在睡觉时会开着电视机或房间灯的女生，在研究期间增胖5KG的可能性增加了17%，即使这些人控制了睡眠时数、饮食和运动等其他要素，关联性依然很高。虽然研究作者无法肯定地得出这两者之间的因果关系，而且也承认研究有些限制，包括data是由受访者自行回报，研究团队并不知道各种光源的强度，但他们的研究结果也得到越来越多的证据，支持在漆黑房间中睡觉的好处。

北卡罗来纳州国家环境卫生研究所（NIEHS）共同作者桑德勒（Dale Sandler）与朴永文（Yong-Moon Park，音译）表示：“看来是时候重新考虑减少肥胖的公共卫生策略，以减少夜间人造光源对睡眠的干扰。“他们认为，灯光可能会抑制褪黑激素分泌，进而打乱生理时钟及饮食习惯。报告中也称，每天在光明和黑暗中的不同阶段有助于维持24小时生物钟，可以调节新陈代谢，促进睡眠的激素。

此外，光线也可能扮演者「慢性压力源」的角色，会扰乱在调节食物摄取发挥作用的糖皮质素等压力荷尔蒙分泌，或可能存在另一种影响新陈代谢的机制，而且高度暴露于光线情况也可能是反映出不健康生活作息等一系列因素，这些都有可能是导致肥胖的因素。