常听长辈说”十胖九湿“，许多女生身体肥胖，或许不是因为“真胖”而是因为身体内湿气重而导致“虚胖”。若身体内湿气重而导致肥胖，即使你再怎么节食，也瘦不下来，根本无补于事。那么到底什么是湿气呢？要怎么补救还有怎么预防呢？
湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。
1.舌头肿大，舌头边缘会留有齿痕，而且仔细看会有白白的舌苔。
2.脸部皮肤容易出油，容易长痘，并且身体部位的皮肤容易出现湿疹，以及皮肤过敏。
3.即便身体其他部位都很瘦，但因湿气重会有瘦不掉的小肚腩。
4.湿气重会导致身体长期疲劳，对任何事提不起劲，并且面色发黄。
5.体内湿气重，上大号时就显而易见，身体湿气重的粪便会不成形，并且粪便容易粘贴马桶。
6.身体湿气重经常会腰酸，关节痛，体内寒气和湿气相撞就会导致各种骨痛腰酸。
1.泡脚
泡脚能够使身体血液循环，在泡脚过程中会排汗，同时排出湿气。为了达到更好的祛湿效果，可以在泡脚时加入生姜、艾叶、花椒等。想要泡脚祛湿的妹子可以到中药店询问泡脚配方，买回家在睡前泡个脚，或是到沐足店做疗程。
2.多喝薏米水
薏米属于寒性，可以购买熟薏米，回家搭配红豆煮水，长期当水喝，长饮一段时间之后你会发现身体不再酸痛，肿胀消退，肚腩慢慢变小。想在夜间填饱肚子，当宵夜糖水喝，可以将红豆、薏米、红枣、冰糖以及纯牛奶放入电饭煲中，煲至红豆薏米变得软糯即可食用，即好喝又能祛湿。因薏米属于凉性，所以月经期间避免饮用。
3.增加运动量
湿气重的体质最避忌就是久坐不动，在下课或是下班之后，多做运动，像是跑步、瑜伽、皮拉提斯，促进血液循环和排汗量，才能有效祛除体内湿气。祛除湿气后，你会发现自己不但瘦了，有些常年爱长痘痘的女孩，痘痘也会变少了。不过还是要再次提醒大家，在减肥瘦身之前，先了解自己的体质才会瘦的有效和健康哦。
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆
2.保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3.少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为“甜腻化湿”。
4.避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
5.保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。
6.潮湿下雨天减少外出
避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
7.少饮酒
酒助湿邪，酒少碰为好。
祛除湿气后，你会发现自己不但瘦了，有些常年爱长痘痘的女孩，痘痘也会变少了。不过还是要再次提醒大家，在减肥瘦身之前，先了解自己的体质才会瘦的有效和健康哦。以上的方式，你们都GET了吗？
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