不要再跑步瘦身了!盘点跳舞带来的7个好处!跳舞还可以改善记忆力!

跳舞已经成为了时下年轻人在瘦身减脂时的首选之一。比起在跑步机上跑步,在跳舞室里听着音乐节奏和搏动,身体随之起舞,显得更加有趣。虽然跳舞被归纳在有氧类的运动,但是跳舞的益处却远远的超越了一般的有氧运动,为我们的身体带来更多意想不到的效果。


【跳舞的7个好处】 

1.加强心血管功能

和其他的有氧运动不一样,在跳舞的过程中,有更多的高难度动作和姿势,因此必须有强大的肺活量和耐力来达到最佳的表现。长期跳舞可以加强心血管功能,减少患心血管疾病的机率。


2.加强肌肉耐力和平衡感

和其他的有氧运动不同,跳舞的动作千变万化,旋转跳跃等,甚至是更高难度的动作,很多时候肌肉必须在一瞬间爆发来完成跳跃或是旋转的动作,因此长期跳舞可以让我们的肌肉耐力更加的持久。此外,跳舞还可以训练我们的平衡感,在危机的时刻起到了非常重要的角色。


3. 改善记忆力

根据英国的医学显示,跳舞能让加强我们的记忆力,预防老年的失智症。有氧运动能逆转头脑内的海马体损伤,而海马体是人类大脑里控制记忆的重要部位,当人类开始老化的时候,海马体也会跟着退化,导致我们的记忆力变弱和甚至是出现痴呆的疾病。


4. 加强身体的灵活性

也许跳舞并不能拥有像芭蕾舞者的身体那么灵活,但是跳舞包含了很多拉伸的动作,长期跳舞可以减少身体出现紧绷的状况,让身体每一个部位能充分被拉伸,从而加强身体的灵活度。当身体变得更有灵活性,也能减少关节疼痛的问题。


 5.降压

如果你觉得压力,精神紧绷,那么就暂时抛开一切问题,开启活跃的音乐舞曲,和另一半或是舞伴来场愉悦的舞蹈。研究显示,和舞伴跳舞,伴随着愉悦的音乐,对减缓压力和精神紧绷有很大的帮助,还可以避免忧郁症。


6. 减重瘦身

很多人都会借着有氧运动来达到减脂瘦身的目的,但是像是跑步和骑脚踏车,都属重复性的有氧运动,难免让人觉得沉闷,没办法坚持。有别于这些重复性的有氧运动,跳舞的动作和舞姿可以随着歌曲改变,并不会让人觉得闷,让人较容易完成减脂瘦身的目标。


7. 开拓社交圈子

很多爱跳舞的人都会选择去舞蹈班学习跳舞,除了有专人的指导,最重要的是还可以认识到不同的朋友,来自各个领域,各个阶层,大家不分彼此一起享受跳舞的喜悦,聊着跳舞的话题,让你的圈子能越来越广。

跳舞的好处多不胜举,利多于弊,今天起就开始学习跳舞,或者是到舞蹈班和一群爱跳舞的姐妹们一起享受跳舞的喜悦吧! 

(图片摘自网络)


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