国外研究揭示「睡觉开夜灯」长胖的机率比一般人高出17%!睡前这些小习惯也会导致长肉!

长胖的原因找到了!

美国一项研究显示,灯光与肥胖存在显著的正相关。研究结果指出,经常在睡觉时开灯、睡前滑手机或看电视的人群,5年间体重增加超过5公斤的机率比一般人高出17%!

(图片来源:网络)

根据报道,《美国医学会杂志JAMA Internal Medicine》早前发布了一项为期5年的研究,结果显示灯光和肥胖存在显著的相关。研究人员在研究期间跟踪调查了44,000名年龄介于35虽至74岁的健康女性,其中约17,000人在卧室里开着夜灯睡觉,13,000多人睡觉时习惯开着卧室外的灯,约5,000人在睡觉时开着卧室内的灯或者电视。

研究初期,参与研究的女性只有部分存在超重的情况,但经常在睡觉时开灯、睡前滑手机或看电视的人群,5年间体重增加超过5公斤的机率比一般人高出17%。

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虽然有的人习惯打开夜灯陪伴入睡,但其实这样会干扰睡眠的质量,缩短睡眠时间,进而影响身体的修复和代谢过程,导致食物摄取增加,能量消耗减少,最终造成体重上升。这项研究强调,有开灯睡觉习惯的女生,5年后的BMI和体重普遍较高。

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至于睡前滑手机或看电视,则是会干扰褪黑激素的分泌,也会影响睡眠的质量,因此专家建议睡前应该要避免接触所有人造光和发亮的荧幕。不过,如果真的无法在全黑的环境入睡,可以使用红色光源的灯泡,因为红色的光线对激素分泌的影响最小。

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什么是褪黑素?

褪黑素是由大脑松果体分泌的激素,主要功能是调节人体的生理时钟。在白天时,视网膜接收到的光线会转化为讯号传至下视丘,抑制褪黑激素的分泌;到了晚上,人体会分泌更多的褪黑激素,使人产生睡意,进入睡眠状态。


资料来源:东方日报人民网

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