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休息再久还是有满满的疲劳感、注意力下降? 你应该是中了这个慢性疾病!

各位读者,你们有没有试过放工或放学一回到家,基本上Energy bar会马上因各种不舒适的因素直接归零甚至提不起精神做任何事情呢?或者是在课堂上及工作上都容易感觉到自己很眼睡并对任何事件完全无兴趣?

你可以说因为自己太懒惰才会这样,但今天本喵要说你们有可能不是你们太懒惰,而是在繁忙的日程中不知不觉中患上了慢性疲劳症候群 (Myalgic Encephalomyelitis (ME)/Chronic Fatigue Syndrome (CFS))这种慢性疾病!

慢性疲劳症 是因为身体过度操劳或长时间精神紧绷所引起的,简单来说就是那些工作量及压力过大或长期生活作息不正常的人们。这些病患者会在患病起初只会认为自己只是休息不够并在充足的休息后症状有所改善,但在患病6个月后他们开始出现一些不同的症状,有的人很茫然为何自己像以前那样休息够了但还是精神及精力都没那么快恢复甚至是消耗得更快,有的人会因此而时常感到身体不适,会常常有小感冒咳嗽而且时间持续超久才病好,严重者到最后会因身体垮掉而无法再工作!

问题来了,我们要怎样知道怀疑自己是不是患上了 慢性疲劳症  。其实很简单,只要查一查以下Checklist,如果你出现超过四个症状以上而且还是持续超过六个月,那么你就是慢性疲劳症的潜在病患者了 !

1.肌肉及关节莫名的疼痛

2.在精神及体力上出现严重的无力感和耗尽感

3.认知困难,无法分辨两个简单的东西

4.集中力及注意力下降

5.睡眠无法改变疲劳

6.时常出现轻微头痛症状,然后在某天会痛到无法工作

7.容易患上小感冒及咳嗽久久不愈

8.做运动后,肌肉恢复慢而且肌肉容易发炎

(OMG,随便看看本喵就有3个了,T.T)

目前医学专家们仍然无法解释什么是该病的最主要起因,因为每个人会患上该慢性病的原因是因人而异的,而且不同的症状组合也有不同的方针去治疗。为此,国外专家们都建议那些自身察觉到自己开始有慢性疲劳症做以下几点来舒缓或减少患上该病的可能性:

1.为自己预留私人时间

2.减少酒精,烟及糖

3.在压力高的时候适当的释放压力

4.确保work life balance,不要过于追求工作而忽略生活需求

5.保持睡眠量,不睡太久或太短 

6.定期接受心理辅导及测试,保持自己的心理健康

本喵:读到这里,相信多多少少某些读者肯定是会开始怀疑自己是不是得了这种病。切记别慌,试试看跟着专家的意见去调节生活,如果症状没改善就应该前往医院或心理医生那里做个简单的体检及测试!祝各位网友身体健康!喵!

(备注:图片源于网络)

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