01. 出汗时别对着空调吹10分钟后再开
可很多人因为室外活动感到太热，导致大汗地回到室内时就立刻开空调！但刚从户外进回室内，身体的温度还没适应又一下子吹空调，久而久之就会经常头晕、头疼，没有精神、感冒或者诱发其他疾病。
一定要让身体有一个适应的过程，进屋后要先让身体缓下，等身体温度降下来才开空调！
空调最合适的温度是26℃，既能保证凉爽舒适，又适合长时间待在空调房里。同时又保证室内外温差不会太大，避免感冒。若把空调温度开得很低，这会导致经常出现口鼻发干、头痛的现象，严重的甚至是打喷嚏、流鼻涕，患上严重的呼吸道疾病。
热胀冷缩的原理都知道吗？ 冷空气的密度比热空气的要大。只要把风向向上吹，冷气会往下沉可以快速让房间变冷，而且还可以避免冷风直吹身体。
若你是每天都要开冷气的呢，就应该定时开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。
即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。
由于空调长期不清洗，其表面与内部都附着的污垢和细菌。这样不但影响制冷或制热效果，还会对人体健康造成危害。
空调会把室内的水分抽走致使空气变干燥。会导致口鼻、眼睛很容易变得干涩或酸胀。不妨在空调出风口放置1盆水，有效缓解干眼症状
1. 温差大！冷热交替，造成人体内平衡调节系统功能紊乱，平衡失调就会引起头痛、感冒等。
2. 湿度低！长时间吹空调，导致室内湿度太低，会对人体眼、鼻等处的黏膜产生不利影响，导致各种黏膜疾病。
3. 房间密闭！长时间待在空调间较密封空气混浊，容易头晕目眩。特别是装修不久的房间，室内污染物的释放，容易引起不适！
4. 冷刺激！
-低温环境会使血管急剧收缩，血流不畅，使关节受损受冷导致关节痛。冷刺激可使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而出现诸多胃肠不适症状。
1.忌冷：建议避免直吹空调，注意腹部保暖，少吃冷饮、冰西瓜等，且室内外温度差不能过大。
2.护腰：空调过凉易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。可每天将手掌放在腰部，来回搓50次，防治空调造成的腰膝背痛。
3.驱寒：久吹空调外感风寒的人和腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，可多喝姜茶，但姜茶要趁热喝作用才明显哦！
*生姜可以让你发汗、温胃止呕、解毒，尤适合因腹部受凉而出现腹痛、腹泻。*
4.食补：空调还会带来脾胃失和，因此要多吃能增强脾胃功能的食物，如西红柿。夏天暑湿要多吃除湿的食物，如:薏仁粥、红豆汤。
1.搓鼻子：在空调房内多揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等。
2.按摩颈：将两手拇指指腹按于后脖颈的“风池穴”，其余4指在头部两侧，按揉1分钟从轻到重，便可缓解鼻塞流涕, 头痛眩晕,颈项疼痛等。
3.揉肋间：空调房比较凉，容易胃肠不适，按揉肋间的“期门穴“，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中。有酸胀感喝轻度温热感为度，有疏肝理气，保健肠胃的作用。
4.捏肩膀：长时间冷气吹着肩颈就会出现酸痛等不适，可以通过空心拳捶捶后背或捏捏肩膀。
5.踮脚尖：可以让血液供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。
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