西瓜真甜哦~
posted on 2020-05-23
5名带你一起健身变美变帅的YouTuber！跟着他们的教程练起来吧！
最近一直呆在家相信你和小编一样各式各样的零食吃个不停🤣。MCO期间一直吃停不下，胖了怎么办？所以今天要向你们介绍小编自己有关注的几个运动健身的YOUTUBER，与及一些在家运动须知的事。跟着他们一起做运动，瘦身吧~
1. Coffee Lam 林芊妤
林芊妤是名香港人艺人，后来离开TVB发展自己的YouTube 频道，也是第一个以粤语教大家健身的YouTuber。后来她也和圈外男友澳洲籍马来西亚华侨翟志荣结婚，并有了小朋友。
🔽孕妇瑜伽操~
🔽孕妇日常护肤和瑜伽~
2. 周六野 Zoey
Zoey在广东深圳长大，皮肤也偏黑(健康小麦色)，身材一级棒。同时，她也是一名美国认证的私人健身教练 。
🔽15分钟美背后运动~
🔽10分钟进阶腹肌运动~
3.Chloe Ting
来自文莱的Chloe Ting在辞掉稳定收入的工作，凭借YouTube凭实力说服了观众一起健身，而且在YouTube也有其他测试她的workouts是有很多人的哦~，而且她也有把观众的before和after的视频放出来，让大家知道成功率是那么高的~
🔽燃烧全身脂肪~
🔽观众的before更after~
4.Pamela Reif
她除了是名模特之外也是youtuber，出色的Instagram影响者，也是位主要美食家，菜谱作家和健身爱好者。
点我: >>健康饮食<< ( Pamela 放出很多的健康食谱 )
🔽新手运动10分钟~
🔽10分钟瘦手臂运动~
5. Emi Wong
经常与男友一起拍摄视频，经常会分享一些轻松与生活中趣事。🔽腰围，平腹肌和全身脂肪燃烧的最佳瘦身训练！ 10个变化~
🔽30分钟全身脂肪燃烧~
🔽运动须知:
A.女生来经期时不宜大量运动 -，以免经期流血过多或子宫位置改变
B.运动量一点一点增加 -尤其是刚开始做运动的朋友， 避免运动过量导致肌肉酸痛。
C.运动最重要的是做到位，而不是快快做完。 -如果动作没有做到位，就算数量多也没有用。品质是最重要的~
D.定制合适自己的运动时间表，每天或隔天做不一样的运动 -要让身体与及肌肉有适当的休息，或者换别个部位运动 E.饮食上要适当调整 -可以参考一些网上有的营养餐，与及让自己有一天可以任吃自己喜欢的
