乳癌风险增36%！久坐的「7大危害」绝不可轻视！专家：要经常起身伸展活动身体！
女性们不要久坐了！
久坐在现今时代看似是不可避免的，高强度、长时间的工作，以及堵塞的交通、遥远的路途，都成为我们久坐的原因，甚至休息日的我们依然在家里长时间保持坐姿。然而，我们可以从认识久坐的危害，给予重视，尽力改变坏习惯，为自己的健康负责。
日本《读卖新闻》报道，日本京都府立医科大学等组成的研究团队公布一项以日本女性为对象的大规模调查，发现日本人久坐时间被认为是全球最长，日本女性每9人就有1人患有乳癌，每年约新增9.8万名乳癌患者。
这项研究，针对全日本各大学及癌症中心逾10处研究机构搜集到的约3.6万人份大规模调查资料进行解析。研究团队针对包括554名乳癌患者在内的所有人运动习惯等进行比较，结果发现，女性每天久坐超过7小时，乳癌的风险增加高达36%，就算每天步行超过1小时或是每周运动3此都无法改变患有乳癌的风险。
研究团队研判，一直久坐，没有活动肌肉，容易造成性激素失调等情况，增加罹患乳癌风险。专家富田表示，只要意识到自己长时间坐着，那就起来活动身体，透过伸展身体等活动，避免长时间坐着不动。
女性久坐还有哪些危害？
1. 加剧痛经
盆腔充血、血液循环不良会导致痛经，痛经也是子宫内膜炎其中一种症状。从中医的理论来说，久坐容易造成气机运行不畅，或缺乏活动导致气虚，从而出现气滞血瘀、气虚血瘀，血瘀就能导致痛经。
2. 引起妇科病
女人们一直坐着的话，盆腔很容易出现充血的情况，将会影响宫颈和附件部位的血液循环。坐着的时候，很多女人喜欢跷二郎腿，这样的坐姿会导致私密处一直封闭在潮湿的环境中，非常容易滋生细菌。一旦细菌侵入了身体内部，则容易导致宫颈和附件等发炎，致使多种妇科炎症出现。
3. 导致尿路感染
女性长时间坐着的话，会让外阴局部处于潮湿闷热状态，正适合泌尿系统周围细菌生长和繁殖。再加上女性身体结构特殊，尿道短且直，容易出现尿路感染。
4. 诱发子宫内膜异位症
这种子宫疾病很常见，如果不及时治疗的话，很容易导致痛经等不适。而出现的原因是因为月经期的时候，一直坐着会影响血液循环，从而导致经血无法顺畅排出，时间长了就容易有挤压，导致子宫内出现肿块，慢慢导致发病。
5. 引起颈椎病
长时间保持一个姿势，导致颈椎承受的负荷加重，慢慢地出现颈椎病。这种疾病不及时治疗的话，很容易导致压迫神经根，从而导致患者出现健忘、头痛、头晕等不适，病情严重的话，还可能无法自理生活。
6. 伤害腰椎
因为长时间处于固定坐姿，让腰部肌肉韧带组织和椎间盘一直处于牵拉状态。骨筋膜间隔内压力会因为紧张而升高，导致局部疼痛。另外坐着时腰后凸部位因为没有支撑位置，韧带组织和腰部肌肉因为过度而劳累而变得僵硬，久而久之形成慢性损伤，导致腰部疼痛。
7. 下半身肥胖
长时间坐着保持同一姿势且缺乏运动的话，摄入的糖分会转化为脂肪在体内堆积，增加血液中糖分含量，让脂肪细胞不断分裂和生长。另外，脂肪也会和蛋白质凝结，阻碍淋巴流动，引起皮肤硬化，导致下半身肥胖。肥胖问题需要特别注意，不仅会影响身形，还会导致内分泌失调，诱发其他疾病。
久坐是不少慢性病的元凶。根据英国《自然》杂志刊文称，世界卫生组织（WHO）将久坐列为致死、致病的危险因素之一，认为久坐能增加心血管疾病、癌症、2型糖尿病的发病率，也能致使死亡率升高。
没想到女性久坐居然带来这么多危害，所以必须要引起重视。每坐一个小时可以站起来活动一下腰部或散步，能让受到压迫的血管得到放松。
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