现代人的通病太多了，爱熬夜、不喝水、爱吃煎炸食物、不爱吃蔬菜等，每一个都在渐渐地侵蚀自己的健康状况而大家却不自知。吃水果是其中一个非常重要的饮食习惯，吃对了可以很好的调节自己的健康，吃不对有可能导致发胖消化不良等情况。因此小编今天就来给大家科普最佳的吃水果时间表，一天五个时段吃不同的水果，最大化吸收水果的丰富营养！
首先，先给大家了解一天的五个时间段分别是：8AM – 10AM、11AM – 12PM、1.30PM – 2PM、3PM – 4PM、8PM – 10PM，这五个时间段也分别代表了早晨、中午饭前、午饭后、下午茶时间以及晚餐时间。那接下来就来看看这些时间段都适合吃什么水果吧！
1、早晨时间
这时候人的状态处于刚睡醒，人体酸性比较小，吸收能力也比较强的时候，因此可以选择食用一些帮助肠胃蠕动、提升消化系统、帮助排便的水果。例如：草莓、香蕉、苹果、奇异果都是一些对消化非常友好的水果，也可以直接当作早餐食用！
2、中午饭前、后
这时候需要摄取的水果主要功能是提升人的饱足感，让你们可以控制一些饭量，不至于吃太饱影响消食还导致发胖。可以提升饱腹感的水果有比如芭乐、苹果和桃子，都是一些热量较低但是可以代餐的水果哟！
3、下午茶时间
下午茶时间也被称为养胃黄金时段，可以食用一些帮助消化以及提神的水果，让整个人的状态都提升起来继续工作。小编建议大家食用番茄、凤梨以及柠檬等水果，可以选择榨汁或是直接食用！
4、晚餐后
晚餐后也就代表人体已经是时候准备进入睡眠模式了，这时候吃的水果不能是高热量或是饱腹感太强的，容易导致消化不良。相反地，我们要吃的是比较轻盈甚至有安神助眠功效的水果，这边建议大家食用橘子、奇异果、山楂、桂圆等份量比较小的水果哟！
水果虽没有主食选择来得重要，但也是饮食习惯里非常重要的一个环节，因此可以注意就一定要注意，一个小习惯改变人体健康！
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