你了解你的身体吗？解析人体24小时的“使用说明书”！
你认为你的日常作息是否属于“健康”的呢？其实很多人都有着不健康的作息，从而导致身体累积了很多的小毛病，如果不重视就有可能越来越严重，小兵变大病！今天就来介绍一套健康的作息时间表供大家参考吧！
（图片来源：示意图/Pixabay）
1.00 am
大脑处于浅眠状态，这个时候会很容易被一些小声音或小动作吵醒。如果你在这个时间点仍然还没睡，那么一般上就很难入睡了。
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2.00 am
身体进入深度睡眠状态，全身开始放松了。在这个时间点，脾脏会分解或排出毒素，这也是为什么医生经常劝人们早睡、别熬夜的原因。
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3.00 am
这个时候，身体的器官及肌肉都进入休息的状态，人体血压会比较低，呼吸比起一般的情况下会更加平稳。
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4.00 am
由于器官都处于休息的状态，因此身体的温度会达到最低点。同时，身体的血流会变得很慢，特别要注意老年人、糖尿病患者、心脑血管患者等在这个时间点容易发生低血糖、心梗、猝死等问题。
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5.00 am
在经历了大约3至4小时的睡眠状态后，身体已经得到充分的休息，精神状态开始充沛。
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6.00 am
身体各个器官开始苏醒，肾上腺皮质激素分泌满满增加，这也导致心跳逐渐加快、血压升高的状况，因此高血压患者在这个时间点可能需要吃点降血压的药物了。
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7.00 am
这个时候，一般人都已经起床了。同时，肾上腺皮质激素分泌达到最高点，也是人体免疫力最高的时候。因此，在这个时间吃早餐，营养很容易被身体吸收。
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8.00 am
这个时候是各个生理激素分泌最旺盛的时候，不仅身体开始进入工作状态，也是人体大脑记忆力最强的时候。但在这个时候要避免过于激烈的运动哦！
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9.00 am
此实人体的气血活跃，大脑神经处于兴奋状态，疼痛感会降低。因此这个时候非常建议做打针、手术、体检等。
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10.00 am
这个时候人体处于精力最充沛、创造力机枪的阶段，各种身体不适的感觉都会被忽略，也是身体吸收营养物质最强的阶段。在这个时候可以选择做一些困难度较高的工作，也是工作效率最高的时候。适当的时候可以让眼镜稍微休息养神哦！
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11.00 am
心脏在这个时间点能尽情发挥它的功能，身体也处于精力充沛且不易感到疲惫的状态。这也是人们熟知的“人体黄金时段”，大家可以吃一点水果补充养分。
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12.00 pm
这时，虽然人体大部分的技能都处于活跃的状态，但是需要得到充分的休息，因此可以选择在这个时候坐下吃个午餐，享受一下惬意的午后。
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1.00 pm
人体第一阶段的亢奋时期让身体消耗了一部分的能量，因此需要休息一下。这个时候是最佳的午睡时间，可以稍微睡大约半小时。
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2.00 pm
这段时间人体的应急能力会有明显的下降，也是办事效率最低的时候。这个时候会很容易产生睡意，因此需要做一些比较有创意性的事情。
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3.00 pm
午饭的营养顺利传送到身体各个部分，因此精神状态有所改善。人体的各个感官在这个时候是最敏感的，工作方面也会有明显的进度。
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4.00 pm
这时，人体各种激素开始高度分泌，也是人体记忆力最强的时间点之一。但是要注意，这个时候血糖会开始飙升，特别是阳虚、肺结核等患者在这个时候脸部会呈现泛红的状况。大家也可以在这个时候喝点酸奶让身体得到适当的力气补充。
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5.00 pm
这是人体第二个黄金时段，精力再度变得很旺盛，办事效率极高，适合做一些开会、公关、接待贵客等的工作。这个时候五官的灵敏度很高，也时适合健身锻炼的时机。
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6.00 pm
这个时候虽然是体力、耐力及体温最高的一刻，但是敏感度会有所下降，因此痛感也减低了。
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7.00 pm
这时候血压波动很高及情绪特别不稳定，容易和别人发生争吵。因此，也建议大家在这个时候做一些运动放松自己的身心。
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8.00 pm
进入了人体第三个黄金时段，身心状态改善，思维变得很清晰及反应迅速。这个时候适合读书，创作、看戏等。
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9.00 pm
这是一天中记忆力最强的时候，学习效率会有明显的提升。
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10.00 pm
这个时候，呼吸速度及心跳开始减慢，激素的分泌及体温也趋向低潮。在这个时候适合冲一个热水澡，然后泡个脚，随后就会非常容易入睡了。
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11.00 pm
这个时候身体的功能都已经下降了，细胞修复开始进行，人体的疲惫会在入睡后满满解除。
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12.00 am
凌晨12点，身体各个部分都已经进入休息的状态，气血是一整天中最低的。
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以上就是最完整的健康作息时间表啦！大家可以参考这个时间表去为自己一天的行程做调整哦！
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