被工作逼得喘不过气?!来看看这13种慢性疲劳症状,你中了几个呢?

你是否感觉每一天起床,就算是睡足8小时,还是会感到自己非常疲累,做任何事情都提不起劲。梳洗一番后,拖着疲惫的身子就像往常一样踏上往工作地点的道路,日复一日地过着相同的生活,仿佛行尸走肉般。

这或许是慢性疲劳悄悄地找上们了。在面对排山倒海的工作压力时,如果缺乏适当的解压管道,将让一个人长期处在焦虑与沮丧的情绪当中,久久不能自拔。久而久之,这些积累的负面情绪将让你失去了生活的目标与方向,若不及时抽身后果可大可小!

著名心理专家Alice Boyes列出了13想慢性疲劳的症状,来看看你中了几个!

#1 做一些稍微需要体力但是却耗时极短的任务都要拖拖拉拉的,就像那只需不到5分钟就能解决的到屋外倒垃圾、扫地抹地、清空吸尘机等。

#2 过往能够用以陶冶心情自我解压的方法,如听歌、看电影等的有效性已经大大减弱。这些活动如今只能暂时性地将你从胡思乱想中拉出来,但过不了多久,又会自动陷入负面情绪当中。

#3 因懒得出门,只吃叮热或外卖食物,已经很久没有好好享用自己的早午晚餐。

#4 假期或空闲时,只想将时间都耗在看视频、上网、刷电话等不必动用脑筋的活动,就连看本书都觉得非常疲累。

#5 没有持续的意志力或意愿通过服食保健品或健康食品来维持自己的身体健康状况。

#6 不自觉地迈入自我摧毁模式,不断以低效的方式来进行日常活动,如逛超市是只选购足够吃一两天甚至一两餐的食物,而非省时地一次过购买足以维持一星期的食物干粮。

#7 阅读时,偏好速食简短的内容,因为这不需要耗费更长的时间与更多注意力。

#8 变得喜欢拖延,导致小事情越积越多,最终变成大问题。

#9 推崇“电子奶嘴”,因为时常感到身心疲惫,没有mood与孩子一同进行有意义的的亲子活动,因此一旦孩子哭闹,就将平板电脑或智能手机塞给他们。

#10 每天早上起床总是觉得很累,无精打采的。

#11忽略身边的伴侣,没有心情理会伴侣的抱怨及懒得处理对方的情感需求。

#12 每天都花时间去做一些感觉想在浪费生命的事情,如刷手机、上网等。不过,就算明知这些活动毫无意义也不愿做出任何的改变,也没有精神去规划其他的活动。

#13 缺乏足够的精力去策划或设定目标,如想在假期时外出旅游,给自己好好充电,但就是无法打起精神来策划旅程,又或者物品货不对板,你想在所给予的期限前退货,却因迟迟没有行动而逾期,最终不了了之。

事实上,慢性疲劳是可以被改善的,当中包括了尝试新鲜事物开拓自己的眼界、扩大自己的社交圈子不让自己陷入独孤寂寞、多做运动保持身体健康、注意健康饮食的摄取等。其实,很多现代人都出现了慢性疲劳的症状,问题在于你是沉溺在其中久久不能自拔,还是靠自己努力将它给甩开。

对于慢性疲劳,你有什么看法呢?欢迎在下方留言并分享让朋友知道,大家一起谈谈吧!

文章结束了别急着关掉,小编有好推荐!

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