家人该如何支持居家隔离的新冠确诊者?卫生部设热线解决新冠心理问题!【告诉你诊么办】

大马疫情搞得人心惶惶,假如家里不幸出现新冠肺炎确诊者的话,身为家属应该如何帮助他们呢?为此,大马卫生部也在官方面子书上传帖文,教导家属应该如何正确地支持和帮助确诊者。

(示意图:StockSnap)

  • 方法1:家属可以帮忙观察居家隔离者的症状,如有必要也可以帮忙他们取药。
  • 方法2:家属必须确保居家隔离者获得充份的休息、饮足够的水份。家属也要多准备有营养的食物给他们吃。

(示意图:Pixabay)

  • 方法3:家属应该帮助居家隔离者的日常需求。比如吃/喝的、清洗他们的衣物、处理他们的垃圾。
  • 方法4:家属应该时常清洗及消毒住家,尤其是卫生间。


对于一些人而言,隔离时期也许是一段很困难、有压力的日子。大马卫生部表示,居家隔离者一般会有7种压力的来源:

#1:无法确定的隔离时期

#2:因自身症状越来越严重而感到害怕

(示意图:Pixabay)

#3:生活必需品有限

#4:没有获得清楚的讯息

(示意图:Pixabay)

#5:面对工作上或者收入相关的问题

#6:遭到歧视

#7:缺乏社会的支持


需要注意的是,假如这些压力没有通过正确的管道得到抒发,那居家隔离者恐怕将会出现这些情况:食欲不振、睡眠障碍、脾气暴躁、注意力容易分散、


另外,卫生部也列出了9种“情绪障碍”时会出现的状况。假如隔离者出现以下状况,记得要马上寻求社会心理支持服务的帮助,或到居家附近的健康中心接受治疗。

#1:感到孤独

#2:感到郁闷

(示意图:Pixabay)

#3:失去动力

#4:持续地愤怒

#5:长时间有睡眠障碍

(示意图:Pixabay)

#6:感到担心/害怕

#7:感到难过

#8:失去希望

#9:想要伤害自己

那要如何避免出现以上这些心理问题呢?卫生部指出,患者在隔离期间可以尝试做以下7件事情:

#1:放松心灵的活动,例如瑜伽

#2:进行正念(mindfulness)的活动,例如冥想

(示意图:Pixabay) 

#3:在家做较简单已轻度的运动

#4:制定日常必做的事情,并有效地执行

(示意图:Pixabay) 

#5:学习新的技能

#6:持续服用药物(若有先天性疾病或其他疾病)

#7:一起运动(假如是集体隔离)

此外,卫生部也特别列出小孩及老人在隔离期间可做的事情:

小孩:

  • 填色/画画的活动
  • 唱歌/跳舞
  • 减少使用电子用品(手机、电脑等等)

(示意图:Pixabay) 

老人:

  • 经常与孩子/朋友/社区/健康中心保持联络。
  • 做一些喜欢做的事情/培养爱好(比如看以前的照片、园艺、精神活动、领养动物、听以前的歌曲)。
  • 假如有看护,可协助进行药物护理、训练认知的活动、按摩等。

(示意图:Pixabay) 


与此同时,卫生部还增设了精神健康支持队,以给予隔离者们心灵上的帮助。服务时段为星期一至星期五,早上8点至傍晚5点,联络号码如下:
  • 03 - 2935 9935
  • 014 - 322 3392
  • 011 - 639 96482
  • 011 - 639 94236

(图片来源:KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA/Facebook)

资料来源:大马卫生部FACEBOOK大马卫生部FACEBOOK

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