家人该如何支持居家隔离的新冠确诊者?卫生部设热线解决新冠心理问题!【告诉你诊么办】
大马疫情搞得人心惶惶,假如家里不幸出现新冠肺炎确诊者的话,身为家属应该如何帮助他们呢?为此,大马卫生部也在官方面子书上传帖文,教导家属应该如何正确地支持和帮助确诊者。
(示意图:StockSnap)
- 方法1:家属可以帮忙观察居家隔离者的症状,如有必要也可以帮忙他们取药。
- 方法2:家属必须确保居家隔离者获得充份的休息、饮足够的水份。家属也要多准备有营养的食物给他们吃。
(示意图:Pixabay)
- 方法3:家属应该帮助居家隔离者的日常需求。比如吃/喝的、清洗他们的衣物、处理他们的垃圾。
- 方法4:家属应该时常清洗及消毒住家,尤其是卫生间。
#2:因自身症状越来越严重而感到害怕
(示意图:Pixabay)
#3:生活必需品有限
#4:没有获得清楚的讯息
(示意图:Pixabay)
#5:面对工作上或者收入相关的问题
#6:遭到歧视
#7:缺乏社会的支持
需要注意的是,假如这些压力没有通过正确的管道得到抒发,那居家隔离者恐怕将会出现这些情况:食欲不振、睡眠障碍、脾气暴躁、注意力容易分散、
另外,卫生部也列出了9种“情绪障碍”时会出现的状况。假如隔离者出现以下状况,记得要马上寻求社会心理支持服务的帮助,或到居家附近的健康中心接受治疗。
#1:感到孤独
#2:感到郁闷
(示意图:Pixabay)
#3:失去动力
#4:持续地愤怒
#5:长时间有睡眠障碍
#6:感到担心/害怕
#7:感到难过
#8:失去希望
#9:想要伤害自己
那要如何避免出现以上这些心理问题呢?卫生部指出,患者在隔离期间可以尝试做以下7件事情:
#1:放松心灵的活动,例如瑜伽
#2:进行正念(mindfulness)的活动,例如冥想
(示意图:Pixabay)
#3:在家做较简单已轻度的运动
#4:制定日常必做的事情,并有效地执行
(示意图:Pixabay)
#5:学习新的技能
#6:持续服用药物(若有先天性疾病或其他疾病)
#7:一起运动(假如是集体隔离)
此外,卫生部也特别列出小孩及老人在隔离期间可做的事情:
小孩:
- 填色/画画的活动
- 唱歌/跳舞
- 减少使用电子用品(手机、电脑等等)
(示意图:Pixabay)
老人:
- 经常与孩子/朋友/社区/健康中心保持联络。
- 做一些喜欢做的事情/培养爱好(比如看以前的照片、园艺、精神活动、领养动物、听以前的歌曲)。
- 假如有看护,可协助进行药物护理、训练认知的活动、按摩等。
(示意图:Pixabay)
与此同时,卫生部还增设了精神健康支持队,以给予隔离者们心灵上的帮助。服务时段为星期一至星期五,早上8点至傍晚5点,联络号码如下:
- 03 – 2935 9935
- 014 – 322 3392
- 011 – 639 96482
- 011 – 639 94236
(图片来源:KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA/Facebook)
资料来源:大马卫生部FACEBOOK、大马卫生部FACEBOOK
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