拉丁小天后也难逃焦虑症？盘点古巴女神面对焦虑症的3大方法！

这段新冠肺炎疫情不止对经济造成影响，甚至也被迫在家隔离也会难免让人抓狂！现年23岁的美国“拉丁小天后”卡密拉·卡贝罗（Camila Cabello）长期面对焦虑症。日前，卡密拉于世界精神健康日（World Mental Health Day）在Instagram发布了一支个人影片，分享她对抗焦虑症的心得。如果最近感觉精神状态不好，那就跟着我们的女神学一学3大抗焦虑方式！

（图片来源：网络）

卡密拉在Instagram的帖子中说道，生活中有很多因素会影响个人的精神状态——惨痛经历、精神伤害、处在不良环境、已经持续很久的社会不公以及打压、甚至是在疫情下奄奄一息的钱财问题，都能够严重打击一个人的精神健康。在这7分钟的影片里，卡密拉分享了她的经历以及应对焦虑的步骤。她也给予身处困境的网友鼓励，表示让焦虑症痊愈并不是一时三刻能够成功的，但是只要不放弃，就能够成功。

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第一：学习冥想（meditation and mindfulness）

每天冥想和静坐10分钟，就能保持精神愉快！冥想是一种意识并了解当前自己身体、想法以及感觉的动作。从影片中我们可以知道，卡密拉每天都会抽出至少10分钟来冥想，这个习惯毫无间断地持续了一年半。卡密拉也表示，冥想之所以如此重要是因为它可以让一个人专注于自己的呼吸频率，然后以冷静并理智的角度去分析自己的思想，而不是一味相信自己的任何想法都是对的。此外，10分钟的冥想就等同于训练身心专注现今的10分钟。

“焦虑症就是专注于我们无法控制的事情，而冥想真的在这方面帮助了我很多。”

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第二：动起来！

原来要减压不一定要跑步、健身或打球，只要“动起来”就好了！。“我每天都会动一动自己的身体，即使我不想运动，那我就会开首歌，然后像个疯子一样在房间里乱舞个30分钟！”卡密拉在影片中说道。只要确保自己有出汗，让心脏跳动，身体里的负面能量就会被释放出来。如果今天懒得运动，那就开首“Havana”乱蹦乱跳不就得了吗？

“我是个非常好动的人，只要一刻安静下来，就会要了我的命！”

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第三：每天写下值得庆幸的10件事

我们已经有多久没有好好去注意身边值得庆幸的大小事？很多时候，我们之所以会心情不好是因为我们太过专注于埋怨和抱怨。与其专注于负面，卡密拉说倒不如把值得庆幸的事（大事和小事）写起来！

”把10件值得感恩和庆幸的事情，甚至是微不足道的事情都写下来。对我来说，阳光照在我的皮肤上、还能脚踏实地的过每一天，就是值得感恩的事。“

一起来看卡密拉的影片：

 影片来源：卡密拉Instagram

资料来源：Billboard