谁说晚上不能吃宵夜？研究：睡觉前进食是不会胖的！不吃才容易胖！

虽然不是一定要瘦才是美，但过胖的话，对身体也完全没有好处。很多人认为只要戒掉宵夜就能够减肥成功，但最近却有研究指出睡前两个小时进食是不会发胖的！

据报导，日本冈山大学医疗科学部进行为期三年的研究，观察1,573名来自西部日本的中，老年人。研究发现，即便睡前两小时进食，并不太对血糖高低造成影响，因此可断定吃宵夜不是肥胖最大的主要原因。另外，根据外媒《healthy simple life》报导，睡前进食还会拥有许多数不清的优点呢！但宵夜可以吃，前提是不能够放纵，并暴饮暴食！

优点1:提升你的睡眠品质

肚子太饿，你真的睡得着吗？其实在睡前适当的进食能够让血糖稳定，以应对身体休息时的运作，这样你就能一觉到天亮啦！如果你常常被饿醒，你的睡眠品质会来越糟糕达！睡眠品质提升了，明天工作或读书自然精神百倍，效率也高过人咯！

优点2: 减肥效果更加明显

在你的身体处于饥饿的状况时，身体就会消耗掉你的蛋白质，这会导致身体的肌肉比例下降，脂肪反而上升了！所以，不吃反而还会胖，那你是吃还是不吃呢？注意，小编这边说的进食是适当的进食，不是叫大家毫无顾忌地大吃大喝。

优点3:帮助新陈代谢！

你以为你在睡觉时，身体就跟着睡觉，并停止运作了吗？No，你的身体实际上还在运作的。适量的进食，能够让这些食物化为身体的「燃料」来进行新城代谢，帮助燃烧脂肪！

别傻傻以为晚上挨饿不进食就能减到肥！适当并适量地进食，不只不会让你发胖，还有助减肥呢！所以从今天开始，谁再说晚上吃宵夜会胖的话，那就马上将这篇文章甩给TA看吧！注意，这里所谓的睡前进食是适量的，对于高热量且不健康食物是一样拒绝的。

针对这件事，你有什么意见和想法？欢迎提出来，我们一起来谈谈吧！

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