新加坡医院公开健康喝奶茶tips！？以后无需有罪恶感了！

不管你是不是奶茶控，在这个全城火热的珍珠奶茶趋势中，一打开Facebook或是IG，看到大家PO的奶茶特写照片也会让你或多或少“唇唇欲动”了吧！老实说，周末如果不到当红的奶茶店打卡，生命还有意义吗？

可是只要想到一直以来努力的减肥计划，加上网路上也流传了各样的吃珍珠入院新闻，忽然间又让人“欲饮又止”。

为了解救我们凡人的烦恼，新加坡私家医院 （Mount Alvernia Hospital）在大众的要求下发布了奶茶的含糖量及卡路里的研究，还有最最重要的”奶茶攻略” ！教你如何享受生命不可缺少的奶茶，又不会失去健康！

重点1: 手摇饮料含有高量的糖分！

为了提倡健康，新加坡医院在Facebook上公布了一项名为"What is in my bubble tea?"的调查究。是以一杯500ml的奶茶，100%的糖分来作为标准，然后衡量一杯里面到底有几个茶匙的糖分。不出所料，排名第一的就是大家最热爱的“黑糖珍珠奶茶”，一共还有18.5茶匙的糖分。接下来第二高糖分的则是冬瓜凉茶，一共16茶匙。值得一提的是，连一杯最简单的奶茶加珍珠也含有8茶匙糖分，还比一杯可乐多出一茶匙。

重点2: Topping 是关键

喝珍珠奶茶最大的乐趣就是无止尽的选择，喜欢加什么就加什么。但是万万没想到，其实这些topping是卡路里最大的来源，减肥计划永远不能实现。而罪魁祸首很有可能就是众人皆知的奶盖还有芝士盖！在卡路里排行版的榜首偏偏就是小编最爱的 milk foam 和 cheese foam。 要减肥还是要奶盖？

重点3: 白珍珠比黑珍珠卡路里低将近4倍

喝珍珠奶茶就是要享受嚼劲十足的珍珠，没有珍珠的奶茶就不叫珍珠奶茶了。可是大家有没有想过，原来不同的种类的珍珠，卡路里的差别很大。根据研究显示，黑珍珠的卡路里原来比白珍珠高出将近4倍，因为白珍珠是用海带做成，所以卡路里比较低。虽然白珍珠并没有黑珍珠来得QQ。但是看到相差4倍的卡路，是不是可以考虑换一换口味了呢？

重点4: 纯茶有益健康

绿茶、黑茶或是乌龙茶都是属于健康饮品，根据研究显示可以减底心脏病和糖尿病，甚至癌症的几率。所以，在极其不健康的选择中，加入一点点健康的成分，可以减少我们的罪恶感啦！

想要健康的“奶茶控”们，第一尽量叫小杯少糖（30%最好啦）。第二，在选择Topping的时候，选卡路里比较低的topping。第三，考虑选择纯茶系列（绿茶，黑茶，乌龙茶）。那至于牛奶方面要求鲜奶，如果有low fat/skimmed milk会更好哦。还有就是，一星期最多喝1-2杯！