做这【五个运动】保证长寿！第一个还是国民最爱！

运动保持健康是众所周知的事情，除了保持身体健壮之外，运动还可以保持机体火力，减少压力，这自然就有助于健康长寿。

但到底哪些运动最为有利？根据《英国运动医学杂志》(BJSM，British Journal of Sports Medicine)发表的一份研究报告中列出5项最有利的运动项目。该研究调查了不同的运动项目对51岁中年人的健康影响，并依照综合死亡风险和心脑血管疾病死亡率，整理出这5项运动项目。

持拍运动

持拍运动是指凡是手握球拍的运动，例如，乒乓，羽毛球等。这些持拍运动可降低47%的死亡风险，56%的心脑血管疾病风险。并有效提高反应力和灵活度，这对大脑保健有很大的帮助。

游泳

游泳可以降低41%死亡风险，和28%的心脑血管疾病风险。此外还能加快血液循环，强化心肺功能，对身体的活力有着很好的影响。

瑜伽

瑜伽非常有效的减少压力，并放松心情。更可以降低36%的心脑血管疾病和27%的死亡风险。

跑步

跑步运动可以延缓大脑衰老，并降低45%的心脑血管疾病。

球类运动

球类运动如足球、篮球，也可以很有效的锻炼身体的领活度，并对心肺功能有着很好的影响。

世界上并没有一项完美的运动，每项运动都有其注意事项和适合人群。例如球类运动和强度运动不适合心脑血管疾病患者；关节炎、虚弱者则不适合游泳。而且研究也表明长距离跑步对身体健康反而有害无益。所以选择适合的运动和适量的运动才是对身体真正的有帮助。对此，你有何看法呢？我们一起谈谈吧！

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