【精选】6大基本自我防疫知识和需注意的事项！学起来不后悔！
自2019年12月以来，湖北省武汉市发现多起不明原因的病毒性肺炎病例。国家卫健委立即派出国家工作组和专家组赶赴武汉，按照属地管理原则，与湖北省、武汉市共同研究落实疫情防控措施。2020年1月8日初步确认了新型冠状病毒为此次疫情的病原。 截至目前，世界卫生组织21日公布的最新数据显示，全球累计新冠确诊病例达178202610例。
据世卫组织网站最新数据显示，截至欧洲中部时间21日18时23分，全球确诊病例较前一日增加336450例，达到178202610例；死亡病例增加7764例，达到3865738例。由此可见，新型冠状病毒引发的疫情依然在全球扩散。虽然我国已落实了管制令，尽量限制人流走动，但是还是避免不了一些区外工作，甚至是打包食物和购买日常用品的人。尽管已经做到戴口罩、勤洗手以及保持社交距离之外，还能需要注意一些什么呢？今天小编就为大家准备了一些基本自我防疫的基本知识和什么该做，什么是不该做的？！
自我防疫基本知识
1.经常洗手，每次至少要洗20秒，使用流动的水和肥皂或洗手液。
洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，日常工作、生活中，人的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险。
如何正确洗手？
- 用流动水润湿双手；
- 使用足量的肥皂涂抹双手；
- 仔细揉搓双手各个部位，包括手背、指间和指甲缝，持续至少20秒；
- 用流动水冲净泡沫；
- 用干净的布或一次性毛巾擦干双手
2.出门需要戴口罩。如果咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾和袖子盖住嘴巴或鼻子。
疫情当前，戴口罩能阻挡飞沫传播， 因为病毒是通过接触感染者的飞沫或唾液而传播。如果你没带口罩，病毒就神不知鬼不觉的进入身体，然后潜伏在肺部，逐渐影响呼吸系统，把健康的肺部变成‘白肺’，引发呼吸困难、胸闷气喘，严重的话，可能导致其他器官功能衰竭，甚至死亡！
另外，打喷嚏、咳嗽时应用一次性纸巾遮掩口鼻，使用后的纸巾扔入垃圾桶，如果来不及准备纸巾，可弯曲手肘，用手肘处的衣物遮掩口鼻，尽量避免直接用手遮掩口鼻。最重要的是，不随意向公共场所地上、人行道上及垃圾桶内吐痰，应将痰液包裹在一次性纸巾中，再将其扔进垃圾桶。最后，打喷嚏、咳嗽、吐痰后，尤其是在双手接触分泌物后，都应使用洗手液或肥皂和流动水清洗双手，清洗后用干净的纸巾或毛巾将手擦干，避免使用共用毛巾。
如何正确戴口罩：
除了强调方式要正确，还有需要每个2-4小时最好更换一次，并且一定要注意不能反复使用，当出现以下情况时及时更换口罩。
1.戴口罩后，出现明显的呼吸困难，去掉就好转，这时候提示要更换了。
2.戴的口罩出现破损或损坏。
3.口罩和面部匹配不好，怎么做都密闭性都不好的情况。
4.已经在传染病房用过，或者与感染的病患有接触后，出来后需要更换口罩。
5.口罩被直接污染，比如有确定有飞沫或者有血渍等。
3.不见面和不去人拥挤的地方；如果不能避免，就去更多通风的地方待着。
根据世界卫生组织表示，在拥挤和通风不良的空间中感染COVID-19的风险更高，因为感染者会长时间近距离呆在一起。在这些环境中，病毒似乎可以通过呼吸道飞沫或气溶胶更有效地传播，因此采取预防措施就更加重要。所以，他们建议与他人保持至少1米距离，以降低在他们咳嗽、打喷嚏或说话时被感染的风险。若在室内时，与他人保持更远的距离。越远越好。如果不能做到，就要采取预防措施，比如戴口罩，或是在室内时打开窗户，增加室内自然通风量等。
4.不要吃野味，尽量吃熟的食物，但是在吃之前尽量将食物洗干净。
根据中国疾病预防控制中心建议，为了尽可能降低感染病毒的风险，在购买生鲜冷冻食品时，戴好口罩和手套，做好必要的防护，保持社交距离，避开人群密集的摊位，尽量不要去用手接触生鱼、生肉等产品。此外，在日常处理、烹饪、食用食品过程中注意食品清洁和卫生，包括在处理生肉、禽、水产品后，要使用肥皂和流动水洗手至少20秒，避免接触食材的手揉眼鼻；将生熟案板分开，分别处理生熟食品；生肉、水产品等生鲜食品在放入冰箱冷冻箱前先分割成小块、单独包装，并对生、熟食物分层存放；要将食品烧熟煮透，尽量不吃“生食食品”。应使用清洁的餐具，经常对餐具进行消毒，可以采用蒸15分钟的方式消毒。
5.增强自身的免疫力、体质。
根据专家表示，人体存在着强大的免疫力，它是抗御病毒的关键所在。在疫情中，人们普遍意识到提升自身免疫力的重要性。但提高免疫力你的方法做对了吗？要让自己的身体具有良好的抗病力，就得记得要这样做才有助提高免疫力：
保持健康的一日3餐
由于生活节奏快，很多人都不按点吃饭。有些人为省时间，常吃快餐，但快餐通常重油重盐，而且欠缺优质蛋白和蔬菜，长此以往导致营养摄入不平衡，尤其是缺乏蛋白质和维生素等会减少抗体的合成，使免疫力降低。
挤出时间去运动
据北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示，运动能够提升体温，不仅刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此，不运动不但降低心肺功能及血液循环速度，也会降低免疫力。如果真的没时间运动，可选午饭后散步半小时，或者上下班提前几站下车，步行到目的地，也可以用爬楼梯代替坐电梯，达到微喘、稍微冒汗的程度即可。
多喝白开水排废物
根据中国注册营养师陈彩霞表示，喝水少的确会降低身体免疫力，多喝水利于疾病的恢复。这是因为，每天人体都会产生很多代谢物，一般情况下都可随尿液排出。排尿少导致代谢物堆积，从而伤害免疫系统。
保证睡眠良好，少熬夜
熬夜会扰乱身体的生物钟，使得肝脏、肾脏功能下降，同时导致体内蛋白质消耗增加、合成减少，免疫球蛋白的合成受到阻碍，导致免疫力下降。因此，根据
建议白天提升效率，尽量减少因工作而熬夜；如夜间克制不住想玩手机的冲动，可以设置自动关机或下载睡眠管理软件。如不得已熬夜，专家表示应尽量补充损耗的能量，如喝杯牛奶让胃肠保持舒适，还可以加些燕麦片。
6.不要相信谣言，也不要相信来自网络上来的未知来源的消息。
因为新型冠状病毒引发的疫情依然在全球扩散，所以难免会引起很多人的恐慌，甚至选择相信一些偏方等。由此可见，尽管信息内容看起来多么不逻辑，但是还是有人抱着“宁可相信”的心态，继续把信息转发出去。
而根据心理学医生指出，谣言也分为故意和无意的。有人传谣只是为了博人眼球获得高点击率，还有人是想兜售自己的商品才故意造谣。另外一方面，其实比起疫情本身，“未知”和“不确定性”更让人恐慌，因为那意味着我们完全无法控制它，这种失控感更让人焦虑。
以上的基本知识，你们都学会了吗？赶快分享让更多人知道吧！