晚睡晚起但睡足8小时，算熬夜吗？专家：重点是这两个因素

大家都知道熬夜对健康非常不好，但有的人可能会想，我虽然晚睡觉，但是每晚睡足8小时，那样算是熬夜吗？会对身体造成伤害吗？

而根据《生命时报》报导，实际上影响睡眠的两个关键因素是“规律”和“要睡够”。虽然同样是睡觉8小时，但早睡早起更符合人体生物节律，晚睡晚起可能会造成生物节律絮乱。

睡眠时间最好配合褪黑素分泌

一般上来说，人体从晚上10时候褪黑素开始分泌，我们最理想的情况就是遵循生物节律，从晚上10时至11时就开始阅读或听音乐，进行放松身心的活动，准备进入睡眠状态。

而如果偶尔熬夜，可以试下以下方式来缓解：

1. 适量增加优质蛋白的摄入。

2. 适量补眠，补眠加上前一晚的睡眠时间，应该控制在8小时以内。

3. 多喝水加快新陈代谢，因为熬夜会导致新陈代谢絮乱。

4. 隔天早上可以做有氧运动。

身体会适应晚睡的规律？

另外也有说法指，人体是有适应性的，如果长时间保持半夜甚至凌晨才睡觉，但是每天都维持足够的睡眠，那么身体还是能够适应这个作息，因此不算睡眠不规律，但这个说法没有一个定论，并且长期晚睡觉对身体还是有一定的影响的。

据悉，持续的熬夜会降低身体免疫力和抵抗力，也对眼睛有伤害，关于熬夜猝死的报导也屡见不鲜，能够的话，还是尽量维持良好的睡眠习惯比较好。

文章资料来源：新浪，知乎

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