手机闹钟set太多容易引起焦虑/抑郁！医生：这群人更有可能触发心脏病！

活在世上，相信早晨闹钟响就是最烦心的事之一，上班族和学生党都免不了。但部分的人为了能起到床，就设了很多的闹钟，每隔 5 分钟就会响一次，确保自己一定要被叫醒。近日，就有一份报导指出，原来设定太多的闹钟，反复被叫醒和回笼觉的过程，会让身体更疲惫，甚至导致焦虑和抑郁。

大部分的人在起床后，主观认为身体状态很差，肯定是因为睡眠质量不好而导致的，但原来也不全然是的，也有可能是和起床习惯有关系。根据内地《山海视频》报道，河北一名 19 岁大学生早上经常难以起床，就算手机设定多个闹钟也没有用，虽然晚上睡得不错，但起床状态总是不佳，于是决定到医院求医。对此，当地精神心理科主任的回应是，由于他想做好起床这件事，但这与晚上睡眠的神经系统放松存在潜意识冲突，因此令他处于焦虑和抑郁的状态。

另外，医生解释道关掉闹钟后再入睡，大脑会分泌出腺苷，令人更加疲倦。当每朝都经历多次被闹钟唤醒再入睡的情况，就会令身体越来越疲倦。同时，在睡眠中被叫醒，交感神经会瞬间变得兴奋，调节心脏和其他器官的运作，因此令血压和心率提升。 如果是有心脏病或高血压的人士，反复的心率、血压波动，更有可能触发心脏疾病。

对此，建议大家从即日起，可以尝试减少依赖太多个闹钟，慢慢调节习惯和生理时钟。除了能改善身体状况，更可以舒缓精神压力。

资料来源：hk01