减肥最忌就是节食，什么都不敢吃，只吃一些水果、代餐当正餐，虽然体重很快下降，但一旦恢复正常饮食体重会立刻反弹，可能体重还会暴增哦！ 节食减肥法已经不适用了，现在精明的你要学会少吃多餐，现在起丢掉不对的饮食习惯，学会吃东西的小技巧呗！ 这样吃才能让你越吃越瘦！ 1、早餐不能随便吃 含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物、水果都是减肥早餐的首选。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常，用营养密度高的水果做成轻食早餐，开胃之外也能控制体重、缓解便秘。 提醒：早餐须在起床后一小时内吃完，进餐的最佳时段是7-8点。 2、少量多餐代谢佳 随着餐数的增多，身体代谢效率更高，体脂肪也更能燃烧起来，抑制脂肪囤积。少量多餐是减肥界推崇的健康饮食方式，能加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。 3、烹饪方式很重要 同样的食物，选择不同的烹饪方式，会造成热量的巨大差别，比如炸鸡腿热量高达350卡，而煮鸡腿只有180卡左右。一般来说，拌、蒸、煮、焖，其热量会小于煎、炸、烤等方式。 另外，调料与配菜也是影响食物热量的重要因素，比如勾芡的方式因为增加了淀粉，就会使热量增加；再如蔬菜沙拉采取生拌的烹饪方式，热量很低，但如果加入太多千岛汁等沙拉酱，则有可能大大增加热量。 烹饪方式热量比较：拌;蒸;煮;炒;卤;煎;炸;烤 4、细嚼慢咽更易瘦 进食时，大脑大概需要20分钟才能获得“吃饱了”的信号，细嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食。反之，狼吞虎咽，只会让你进食过量。优雅地咀嚼吧，享受美食带来的味觉体验，美美地瘦下去。…