中秋节的仪式感当然是吃月饼！无月饼不中秋，但是对于很多减脂期的朋友们来说，月饼太邪恶了！一个月饼就超过4百大卡，要做多少运动才能甩掉呢！为了让瘦身的朋友们在这段期间也可以解馋，整理了8款适合大家的月饼，一起看看吧！【紫薯月饼】By小红书作者：尖尖实验室 免烤箱就可以做的无糖无油月饼，好吃不胖，还极富营养！除了适合减肥中的集美们，零难度的月饼做法也非常适合厨艺小白尝试。食材：紫薯350克、豆沙馅150克（选用）、50克月饼模具。做法：紫薯放入锅中蒸熟，取出加适量牛奶打成泥。紫薯泥分成35克每个，取一个压扁，放入15克豆沙馅，也可以不放豆沙，直接取50克紫薯就可以了。收紧口包好，月饼模具抹少许油，将包好的紫薯球，压出形状即可。 【生酮月饼】By小红书作者：橘子酱🍊要自律 这款月饼低碳、减脂、低卡月饼，零蔗糖无面粉，因此净碳水极低，加的椰子油也相对健康，绝对是你低碳月饼的首选！食材：杏仁粉50g、椰子面粉20g、黄金亚麻籽粉10g、洋车前子壳粉10g、鸡蛋1颗、椰子油30g、水约25g。做法：无糖低碳无面粉饼皮：1. 粉类材料混合、打入鸡蛋、倒入椰子油拌匀，视情况加水（我加了约25g）搅拌成团即可。2. 分成10等份（每个约19.6g）团成球。3. 取2个饼皮压扁、包入馅料，加盖另一张饼皮，捏紧收口团成球，入模具定型（50g模具）。4. 烤箱160度预热5分钟、烤20分钟即可。关于馅料（橘子准备了3种无油版的）：肉松芝士馅：肉松、沙拉酱马苏里拉芝士。养生黑芝麻：红枣、黑芝麻、代糖打碎，加水打湿。 莲蓉蛋黄馅，莲蓉提前泡4小时以上，去芯煮熟，加代糖打成泥即可（80g莲子加了20g代糖，甜度适中，供你们参考。）【伪薯泥月饼】By小红书作者：皇后生活书伪薯泥月饼除了热量低，红薯本身就很香甜，再加一点纯牛奶提香，就成了美味可口的减脂月饼！食材：沙地薯150g，牛奶60g。做法：番薯切丁蒸熟捣成泥，加入牛奶拌匀，至用手摸薯泥不粘手即可。来取准备好的薯泥搓成汤圆大小。模具过水，防止粘连。薯球放入模具压实，月饼形状就出来了。小心取出，摆盘。小贴士： 因为里面没加一点油，所以会有一点点粘模具，喜欢香甜的也可以加一点点黄油，就不会粘模具了。【山药红枣月饼】By小红书作者：高快快 👀💤✨🎀山药除了可以作为减肥期间的主食，女生多吃山药还可以补气血的，对身体有益。食材：铁棍山药2根、红枣4颗（能做5个，每个50g的山药糕）。做法：1、铁棍山药去皮切段、红枣洗干净对半切开并去枣核，上锅蒸20分钟左右。2、蒸好的山药压成泥，可以放进保鲜袋里，拿擀面杖压。3、红枣切成丁。4、取适量山药，中间包进红枣，然后封口。5、山药红枣泥装进月饼模具里，按压成型即可。【低卡蒸月饼】By小红书作者：ICEY1994一口气吃5个也不担心长胖的蒸月饼，糯唧唧、甜滋滋的非常好吃！不需要放油、糖，糯米粉也可以换成全麦面粉，对身体完全无负担，还是优质碳水呢！食材：南瓜300g、小紫薯2个、芋头200g、糯米粉400g（可换成全麦面粉但会影响月饼的颜色，味道上完全不逊色哦！）做法：1. 将紫薯、芋头、南瓜切片上锅蒸到软烂。2. 将紫薯和芋头打成泥，如果觉得干可以加半袋牛奶，喜欢甜的可加糖或炼乳，减脂的话简直什么都不加，味道也很不错的。3. 将南瓜打成泥晾凉，加入糯米粉、半袋牛奶，根据喜好酌情加糖，搅拌成絮状后活成光滑的面团不粘手即可。4. 取30g面团，搓成圆球后压扁成皮状，放入20g馅料，用收虎口的方式包成圆球。5. 选择自己喜欢的模具，将模具周围沾满糯米粉，把包好的圆球弄成圆柱形放入模具，按压，好看的月饼就做好了。6. 蒸屉上铺油纸或蒸布，实在没有放锡纸也是可以的蒸8-10分钟。7. 出锅趁热吃！小贴士：吃不完的蒸月饼晾凉之后冷冻，下次吃再上锅蒸一下跟刚做出来的一样！【金沙蛋黄月饼】By小红书作者：容ronny一般月饼420大卡左右！热量超高！这款月饼则无油无面粉代糖，口感细腻，加了诱人的咸蛋黄，却才116大卡一个！最重要的是厨房小白也可以轻松做！食材：（ 582大卡/5个）铁棍山药180g、紫薯160g、咸蛋黄5颗、抹茶粉3g、0卡糖15g。小贴士 :山药要买铁棍山药，水份少容易成型。山药蒸熟趁热压成泥，但冷却后再上手就不粘。做好的月饼可冷藏保存3天，冷藏口感更好。做法：见下图。【南瓜紫薯月饼】By小红书作者：宝儿美食日记烤的月饼已经吃腻了，就来做个蒸的吧！好吃不上火，适合瘦身中的集美们，而且做法相当简单，厨艺小白也能轻松完成！食材：（11个月饼的量）南瓜100克，紫薯200克，糯米粉70克，低筋粉40克（普通面粉也可以）、糖30克。做法：1.…