根据N年前到现在的调查，男人们都不太喜欢过瘦的女孩反而喜欢抱起来有手感的女孩。 而现在会让男人眼前一亮的新指标不再是瘦到没二两肉的筷子大腿，而是让男人更引人遐想稍微有点肉的蜜大腿。 没错，没错，有点肉肉但又结实的蜜大腿才是女孩必修的一堂课。 今天朵朵为大家分享在睡前的小小运动量，只需你5个动作，做完后结实大腿又能帮助入眠何乐而不为呢！ 小小运动量开始～ 一、仰躺抬腿 ●身体仰躺下来、手背朝上两臂伸直分别平贴身体两侧，两腿自然地抬高，腹肌施力收紧，左腿尽可能抬高。呼吸方式，抬腿吐气、放下吸气。左右脚上下来回30次。 二、侧身抬腿 ● 身体侧躺要笔直，像照片展示一样，上下来回抬25次，速度要慢。你会感觉大腿内侧肌肉收紧，左右脚都要做25下哦！ 三、空中脚踏车 ● 身体仰躺下来、手背朝上两臂伸直分别平贴身体两侧，像踏脚车来回做30次，这动作不仅帮助大腿肌肉同时也消耗腹部脂肪。 四、剪刀式开合动作 ● 一样都是仰躺动作、手平放身侧两旁或平放在肚子上方，把脚自然抬高呈现90度形态，两脚开到最大宽度再合起来。来回做30次。 五、交叉抬腿动作 ● 仰躺然后手平放在两侧做支撑，把脚抬高呈现70度，开始左右脚交叉来回大约30次即可。…