拥有完美平坦的腹部是许多人所希望的，追求完美身材的人更希望自己能有结实的六块腹肌和人鱼线。 腰间肉肉比较多的朋友，转个身或坐着都有一团团肥美的肉肉，整个腰部线条都毁了。 很苦恼对吧！放心既然点进来了，朵朵不会让你们失望而归的。 为美女们帅哥们推荐一下8个减掉腰间肉肉以及可以拥有线条优美的腹肌动作。 每个动作15-20次，坚持2-3组（加油！） 动作一、 做Plank平板支撑的动作，把力量的中心点放在上半身，腹部要收紧，接着就是用臀部左右来回扭摆。 动作二、 侧躺Sit Up，把左手／右手平方，双脚悬空，适用腹部的力量来做Sit Up，左边做完记得换右边哦！ 动作三、 一样侧躺，右手手肘部位可以放置软垫，用右手的力量撑起全身，左脚抬起右上身向前倾，可以减走侧边肉肉。 动作四、 用左右的力量撑起全身，腰部上下摇摆来回15-20次，完了之后再换边。…