很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，怎样才能减掉小肚子呢?有什么方法可以快速瘦出小腹呢?下面小编就教给大家7个瘦肚子的方法帮你甩掉游泳圈，快点来看看吧! 世界上最痛苦的事情是什么?就是别人吃再多都不发胖，而你喝凉水都会长肉;世界上最最痛苦的事情是什么?就是你一增肥就大屁股小肚腩，一减肥就减胸受罪加反弹。 下面，就来学习这些瘦腹方法吧。 晚餐少吃 晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦。 每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。 饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。 7个瘦肚子的方法，晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦! 饭后靠墙站 晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。 几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次，一周就能看到效果哦! 缩腹走路 平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，是7个瘦肚子的方法里最瘦腹于无形的。 练过瑜伽或发声的人对「腹式呼吸法」应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。 这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。 习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己「缩腹才能减肥」，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也会更迷人呢! …
平常工作忙、一整天都坐在办公室，闲下来时就狂嗑零嘴，是上班族普遍都有的生活习性，虽然零嘴是很多人工作中的小确幸，但平常活动量就够少了，就连闲暇时间都在吃真的要不得啊！ 害怕久坐的小腹越来越大吗？ 想要从现在开始改变的人，请一定要参考这个3分钟瘦肚子操，空闲时不要一直吃，和朵朵一起多动动吧！ 蝴蝶饼操 如图将两脚如蛙式般打开，身体尽量平贴地面，注意不要拱起腰部，双手放松地方在头顶，再利用腹部的力量将身体往前蜷缩成蝴蝶饼状，反复约30秒、次数依能力而定。 注意不要用脖子的肌肉，不然会受伤喔。 踩脚踏车操 平躺于地面上如图让手肘与膝盖交错靠近，同样要注意背部不要离开地面、双手则十指交扣辅助头部避免脖子过度用力。 脚要记得呈现45度角，不要最后只有手肘在动，那样就没有锻炼腹肌的效果了。 V型腹部操 使身体呈现V字型，让举高的双手与双脚逐渐靠近、恢复原状、再逐渐靠近，重复约30秒。 剪刀脚 剪刀脚不只能瘦大腿而已，还能帮助腹肌养成喔。 关键就在双手要平压地面，手掌朝下在运动时稍微施压，帮助背部维持平贴地面。 接下来的动作就将双脚朝向天花板，其中一只脚慢慢放下后再将另一只脚缓缓抬起。 交错一次为一组，维持30秒。…