大马疫情搞得人心惶惶，假如家里不幸出现新冠肺炎确诊者的话，身为家属应该如何帮助他们呢？为此，大马卫生部也在官方面子书上传帖文，教导家属应该如何正确地支持和帮助确诊者。（示意图：StockSnap）方法1：家属可以帮忙观察居家隔离者的症状，如有必要也可以帮忙他们取药。方法2：家属必须确保居家隔离者获得充份的休息、饮足够的水份。家属也要多准备有营养的食物给他们吃。（示意图：Pixabay）方法3：家属应该帮助居家隔离者的日常需求。比如吃/喝的、清洗他们的衣物、处理他们的垃圾。方法4：家属应该时常清洗及消毒住家，尤其是卫生间。对于一些人而言，隔离时期也许是一段很困难、有压力的日子。大马卫生部表示，居家隔离者一般会有7种压力的来源：#1：无法确定的隔离时期#2：因自身症状越来越严重而感到害怕（示意图：Pixabay）#3：生活必需品有限#4：没有获得清楚的讯息（示意图：Pixabay）#5：面对工作上或者收入相关的问题#6：遭到歧视#7：缺乏社会的支持需要注意的是，假如这些压力没有通过正确的管道得到抒发，那居家隔离者恐怕将会出现这些情况：食欲不振、睡眠障碍、脾气暴躁、注意力容易分散、另外，卫生部也列出了9种“情绪障碍”时会出现的状况。假如隔离者出现以下状况，记得要马上寻求社会心理支持服务的帮助，或到居家附近的健康中心接受治疗。#1：感到孤独#2：感到郁闷（示意图：Pixabay）#3：失去动力#4：持续地愤怒#5：长时间有睡眠障碍（示意图：Pixabay）#6：感到担心/害怕#7：感到难过#8：失去希望#9：想要伤害自己那要如何避免出现以上这些心理问题呢？卫生部指出，患者在隔离期间可以尝试做以下7件事情：#1：放松心灵的活动，例如瑜伽#2：进行正念（mindfulness）的活动，例如冥想（示意图：Pixabay） #3：在家做较简单已轻度的运动#4：制定日常必做的事情，并有效地执行（示意图：Pixabay） #5：学习新的技能#6：持续服用药物（若有先天性疾病或其他疾病）#7：一起运动（假如是集体隔离）此外，卫生部也特别列出小孩及老人在隔离期间可做的事情：小孩：填色/画画的活动唱歌/跳舞减少使用电子用品（手机、电脑等等）（示意图：Pixabay） 老人：经常与孩子/朋友/社区/健康中心保持联络。做一些喜欢做的事情/培养爱好（比如看以前的照片、园艺、精神活动、领养动物、听以前的歌曲）。假如有看护，可协助进行药物护理、训练认知的活动、按摩等。（示意图：Pixabay） 与此同时，卫生部还增设了精神健康支持队，以给予隔离者们心灵上的帮助。服务时段为星期一至星期五，早上8点至傍晚5点，联络号码如下：03 - 2935 9935014 - 322 3392011 - 639 96482011 - 639 94236（图片来源：KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA/Facebook）资料来源：大马卫生部FACEBOOK、大马卫生部FACEBOOK部分照片取自网络，内容皆由谈谈网编辑撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！