身为打工仔的我们一向都很憧憬在高大尚的写字楼里，舒舒服服地上班。Google公司的办公司就是人们梦寐以求的工作环境，不仅设计简单时尚，还有很多让人意想不到的福利，例如：健身房、卧室、理发庭、按摩室等等。新加坡Google公司：其实，舒适的工作环境真的会直接影响员工的创意和效率。所以近年来不少公司打破传统，把沉闷的办公室打造成新奇好玩的乐园，激起员工对工作的热忱。早前，美国快餐连锁龙头麦当劳将总部搬回了芝加哥。新建的办公大楼就充满了健康意识的办公文化。一起来看看照片吧！为了让办公室成为一个静谧的避世空间，麦当劳聘请了两间顶级的设计公司：IA Interior Architects和Studio O+A一起打造了一个极具艺术感的环境。这个总部是宣传公司文化的中心点，里头设有：麦当劳汉堡大学（培训发展中心）、历史博物馆、咖啡厅、健身中心、画廊、吧台、餐厅等等。其中的餐厅是开放给公众的，餐厅提供的菜单汇集全球各地麦当劳的热门餐点，每三月轮换一次。入口处还陈列了数百个Happy Meal玩具。墙上展示的是不同时期麦当劳出产的套餐的名称，这样一来还能“温故而知新”，了解过去出产过的套餐特色啦！设计团队表示，每个空间能独立运作，也能与周围共享和交流。整栋建筑物共有9层，中庭有不规则楼梯，串联起由上至下的共享空间。每层楼的设计主题不同，但是可以唤起麦当劳的品牌元素。办公室巧妙而创新的布局，加上各式各样的休闲空间，旨在进一步推动员工的思维能力。中庭摆放的是艺术家Jacob Hashimoto的巨作。三楼是实验厨房，是各种三明治和调味料诞生的地方；四楼至九楼都是办公室，开放式的座位鼓励员工彼此多沟通，而不是浪费时间在会议上。看完了美轮美奂的办公大楼，是不是很羡慕麦当劳的员工了呢？在这样的环境工作，就算加班也甘之如饴啦！对此，你有何看法呢？我们一起谈谈吧！全民来投稿！我要当MOJO！ 文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看微笑王子张栋梁飞台湾出席新剧特映会！在机场被海关搜身连内裤都不放过！判断家境不好就因为妈妈在咖啡店工作？！网友：卖炸香蕉糕月入7万还高过医生！Huawei P30 Pro真机视频曝光！P30系列手机售价从RM4600开始起跳？！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*
无论男人女人只要是想搞好身材的人都会想要六块腹肌，网络上也分享了许多锻炼腹部的运动。而有些为了达到更好效果的朋友，更纷纷去了健身房再聘请专属教练为自己量身订造一系列的健身训练。 不管是那一种方式，其实有锻炼到腹部的动作都是可取的，但切记某些动作一旦不停重复相对肌肉会渐渐习惯，效果也会大幅降低。所以当觉得以往做的动作效果没作用的时候，就是你需要加强版的训练动作了。 今天的朵朵分享的这5个动作有别于传统的仰卧起坐跟伏地挺身，做了一些创新的改变。有的动作虽然改变不多，但不要小看，小小的改变会让身体锻炼到不同的肌肉群，效果马上可以显现出来。 第一个、滑动毛巾伏地挺身法 大部分的动作就跟一般的伏地挺身是一样的。但首先是拿一条毛巾，折叠好，垫在右手下方（一般人都是右撇子，先用右手熟悉一下，如果是左撇子，就先用左手）。之后左手肘些微地弯曲，同时身体慢慢地沉下。在这时，垫着毛巾的右手往右滑出去。身体下沉至胸部接近地面一个拳头大小的距离，然后停止。接着右手滑回来，身体也往上升起。这样就完成一组的动作了。 第二个、仰躺起举 平躺在地板上，双臂张开，双掌打开，掌心平贴在地板上（双臂与身体约成45％角，但不硬性规定，重要自己的身体能平衡）。双腿并拢对齐。接着慢慢地收缩腹肌，开始将身体的一些重量，移转给双臂。双腿慢慢升起，然后慢慢地抬起臀部，接着下背部也随着离开地面，渐渐升高。等到整个下半身直立，与地面呈现垂直时停止。之后慢慢地下降回到地面。 第三个、健腹滚轮 首先在地板上铺一条毛巾，双膝跪在毛巾上，双手放在滚轮的手把上。脊椎尽量保持稳定，不要有太大的变动（譬如说不要将脊椎一下弯起，一下伸直）。 然后收缩腹肌，慢慢地将滚轮向前滚动。臀部不需做太大的弯曲。基本上真正需要弯曲的部位是膝盖。当你的身体已经向前滑到极限时，慢慢地滑动回来。这样就完成一组动作了。 第四个、实心球举腿 首先在双腿间夹一颗实心球。双手抓住一个比身高还高的单杠，双手的间距要比肩膀稍微宽一点。抬起你的臀部，接着抬起你的大腿往胸部移动，然后卷曲你的下背部。当你的大腿抬高到你的胸部时暂停，然后放下。这样就完成一组动作了。 第五种、实心球-俄罗斯转身 首先坐在地上，双腿弯曲，双膝并拢，膝盖悬空。两支腿呈现像拱桥一样的形状。双手抱着一颗实心球在胸骨前面的位置。然后身体转向右边，同时将实心球在地上点一下。接着身体转向左边，同样地将实心球在左边的地上点一下。这样就是一组动作了。就这样左右左右，不断重复动作。看起来很简单，不至于太累吧！但是真的有效喔！ …
不想砸大钱去健身房的人你们有福咯！在家不花钱也可以减去多余的脂肪还你平坦小肚、还可以打造若隐若现的性感马甲线，所需物品只要瑜伽垫和10分钟的时间。 朵朵今天分享的腹部运动ABS是适合初学者，如果你是初学者的朋友跟着学准没错了，如果这一些动作对你的腹部肌肉已经没有什么作用的话，朵朵会建议可以参考这一篇进阶版的《5分钟ABS教学》勤劳做会有意想不到的效果 腹肌偶来了，里面的动作相对难度会比较高一些。 各位同学准备好了吗？Let’s Do Hard 说好十分钟哦！不要间断拼命做吧！ 动作一、REVERSE CRUNCH 选择平躺于地面，首先先将双脚伸直并抬起，离开地面，接着再将双腿微弯，尽量靠近胸部。上半身至臀部必须紧贴于地面，并将双手放置臀部下方。约做30秒即可。 动作二、ALTERNATING LEG LIFTS 将双脚抬起约45度角，先将左脚抬起并停留约一秒后，再将左脚抬起约一秒，上半身一样紧贴于地面，脚不可放下。一样约维持30秒即可。 动作三、SCISSOR KICKS 双脚抬起至90度，以交叉的方式晃动双脚，交叉运动时可加快速度。整个动作约维持30秒即可换下个动作。 …
谁不想拥有纤长匀称、健康有力的双腿？下面，教大家7个动作，红色部分表示能够锻炼到的肌肉，你想瘦哪里，一目了然。 每个动作要做足25次，特别适合想瘦又不想去健身房的小伙伴。坚持锻炼30天，你会回来感谢我的！晚上赶紧在家试试吧！坚持一个月肯定能成功！ 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 其实以上的7个动作很简单，一点都不难，只要我们拿出恒心没有什么事是不可能的～ ＊＊此文章为分享内容，内容和照片均取自于网络，如有任何侵权行为，请来信告知，本站绝对尊重个人版权，若查明会尽速移除相关内容＊＊