通常想到减肥，你第一个想要消灭的地方会是哪里？大多数人给的肯定答案应该脱离不了腿、臀、腰腹这些部位。但其实根据研究，一个人的手臂如果比较纤细，看起来的体重会比实际体重还要少1.5公斤。所以要想让自己在视觉上看起来窈窕，先瘦手臂绝对是最聪明的做法。 对完美女人来说，手臂一怕「粗」、二怕「松」。而手臂通常分为内侧及外侧，内侧组织相对比较松弛，如果「晃动感」强烈，那就是所谓「蝴蝶袖」，可以靠运动锻炼击退。若是比较胀的情况，就是体内水分过多，可以透过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩。 手臂粗除了肥胖所致，也有人说是「胸部的延伸」，所以大胸部的女生几乎有近80%的人都有手臂粗的困扰，也有20%有着豪乳，手臂却纤细的女人，就好像周秀娜的完美BODY。 想要瘦手臂你可以这样做： 1. 手臂内侧按摩 手臂粗主要是因为内侧赘肉过多，也就是常说的「掰掰袖」，所以想瘦胳膊可以透过多活动上臂三头肌来瘦手臂内侧，避免再积聚脂肪。如果是因为不良饮食习惯造成体内水分滞留，而形成积水型浮肿状况，则要排掉多余水分，这时不妨放试试按摩。 2. 瘦胳膊运动 女性的肌力原就比男性弱，如果不常活动，在家也可以透过简单瘦手臂运动达到局部锻炼效果。首先可以反手举矿泉水瓶子置于颈部后方，然后做上下摇摆动作，注意在做动作的时候胳膊需要尽量贴紧耳朵。另外，也可以在看电视时，拿着遥控器或有重量的物品，多做几次抬手臂运动，也能帮助击退赘肉，摆脱粗手臂。 3. 巧用服饰遮盖 如果无法下定决心做运动，可以退而求其次，透过取巧的服装来修饰，只要记住尽量避免穿着无袖或是吊带衣物，也不要刻意挤胸或是穿衬垫太厚的内衣，这样容易在视觉让粗手臂显得更加突出。 此影片来自YOUTUBE，如遭删除请见谅 https://www.youtube.com/watch?v=cF0niVnmMY0…
你手臂有着蝴蝶袖吗？无袖上衣对你来说是个残酷的考验，没有勇气穿上无袖上衣只怕露出自己的麒麟臂。拍照永远要插腰才能显得手臂瘦瘦的，看着别家妹子可以穿各式各样的衣服，自己心里只有羡慕的份。 微胖妹子最烦恼的事就是，手臂比较有肉、后背看起来也比较雄壮，往往穿无袖上衣就好像变成大只妹，到底有什么有效的运动可以减去拜拜肉和虎背呢？有救有救，朵朵今天就是要教你瘦上半身的动作，这一套7分钟7个动作需要把力气集中在每一个动作上，用力的同时可以刺激肌肉帮助加快燃烧脂肪速度。 动作一、 双手合十，手臂紧贴住，双手紧贴时需用力，将手往上平举，再慢慢的往下，能够锻炼到手臂的力量，除此之外，也可以锻炼到胸部的肌肉。但在做此动作时，手臂尽量贴紧，不要打开。此动作维持约一分钟即可。 动作二、 双脚张开，与肩同宽，双脚屈膝，上班身弯腰面向地面，手臂紧贴身体，首先向前举，之后在向后举，速度不须太快才能够锻炼到手臂的肌肉。建议在做此动作时，手臂一定要与身体平行。此动作约做一分钟即可。 动作三、 双脚与肩同宽，身体站立挺直，将手臂做扩胸运动的姿势。在做此动作时，双手必须呈90度，动作尽量放慢，较能够锻炼肌肉。除此之外，每做到一个定点的时候建议可以稍微多停留一秒左右，并将力量加大。此动作约做一分钟。 动作四、 身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，面向前方，双手平行向外举直，首先先以顺时针的方向绕圆圈，做完三十秒后，再以逆时针的方向绕圆圈，一样做三十秒，再画圆圈的时候速度一样也要放慢。建议在做此动作时，双手一定要平举，尽量不要垂下来。 动作五、 面向前方，身体站立并挺直，双脚一样与肩同宽，将手臂举起，并作和动作三，扩胸运动类似的动作，但不同的是，此动作手掌向下，平行向外举，做扩胸的运动。建议此动作需维持一分钟，并且双手需平举不可垂下。 动作六、 在做此动作前，建议在较硬的地面，且必须要铺上瑜珈垫或是其他物品，较不容易受伤。面向地面，下半身紧贴地面，双手撑地，利用手臂的力量将上半身撑起，属于伏地挺身的初级班。…