在马来西亚，我们可以看见不少穿着性感短裤短裙的美眉在街上走。露出雪白无暇又紧实的大腿，让人看了也直吞口水。 保持大腿结实首要就是要多运动，但是运动之于也要找出美腿的最佳黄金比例。到底美腿黄金比例是如何计算呢！ 跟随朵朵一次掌握吧！ 黄金比例５：３：２ 究竟怎么样的腿围才算是刚刚好的黄金比例呢？就是大腿根部：小腿最粗部位：脚踝刚刚好是５：３：２的数值就对了！而想要拥有这样的完美比例，不只需要适时的运动、适当地排除水肿也是非常必要的关键！让腿部的肌肉越接近这个理想数值，双腿看起来也会更为修长匀称喔！ 腿围数字算算看 了解比例之后，最理想的腿围数值又该如何去计算呢？这边提供一个公式给女孩们试算，再将算出来的数字与实际腿围相比，就知道腿上哪个部位比较需要锻炼跟雕塑啰！ 腿围数值公式 大腿=身高×0.3 小腿=身高×0.2 脚踝=身高×0.12 这个公式只要将自己的身高套进去计算就可以得到结果，赶紧也来试试你的腿围数值吧！如果是身高１６５公分的女生，理想的大腿围数值就是１６５Ｘ０．３＝４９．５公分，小腿则是３３公分，脚踝则是１９．８公分。 骨骼也是美腿关键 而女孩们身边应该也有一些朋友，明明个子娇小却看起来比例非常好，原因就出在身体的比例是腿部较长！而其中大腿小腿的比例又以怎样最为完美呢？理想的腿部长度也有公式可以计算唷！ 腿长数值公式 理想腿长（从屁股下方开始计算）：身高Ｘ０．４７ 理想腿长比例：大腿Ｘ小腿＝３：５ 想让双腿线条更为笔直，就要从骨骼开始下手！平时养成将双腿并拢的习惯去做训练，如上图将大腿、膝盖、小腿、脚踝四个点伸直并拢，长期运用肌肉的力量帮助骨骼矫正回到对的位置，想要达到笔直双腿就绝对不是难事！另外，有许多女孩都很憧憬「大腿缝」这件事情，但其实有时反而是因为姿势不正而造成，一昧的追求「大腿缝」并不是美腿表现喔！ 保养、锻炼双管齐下…
拥有一双美腿是女人们的梦想，许多女生拥有小巧的V脸，手臂也细细的，但视线一移到小腿就让人大吃一惊！ 为什么明明是瘦子，腿却这么粗？ 导致这些美女在夏天时宁愿穿长裤、长裙，就是不愿意露腿。 现在女性时常穿高跟鞋、在工作时久站、久坐，都会让小腿线条不好看，连屁股也越来越大，整个人的身形看起来像是一颗西洋梨。 夏天到了，好想穿上短裙短裤，有没有什么方法能够救救粗壮小腿呢？ 1.医疗弹性袜 弹性袜是指有渐进式压力之袜，作为医疗的用途，弹性袜适合给术后下半部水肿的病患使用，主要预防水肿，防止血液淤积以及静脉曲张。拥有纤纤细腿的蔡依林曾说过，她的瘦腿妙招除了脚底按摩、倒立，平常也会穿著弹性袜。丹尼弹性袜不宜穿超过8小时，刚开始穿可以从较低的丹尼数开始穿，像是200丹、300丹。（den丹＝是指弹性袜的名称，丹的厚度系数越高则布料厚压力越高） 2.穴位按摩 腿细到不能再细的蓝心湄曾在节目中说过，她在睡觉前都会将双腿抬起，用左脚背拍打右小腿，然后再交换方向，不断地拍打，有时甚至发现自己小腿上被打出瘀青！ 怕痛的人力道要拿捏一下喔。 三阴交穴的位置在脚踝内侧上方约四指宽处，常坐办公室的人可以多按，能够促进血液循环，改善下半身水肿，还能抗衰老。 踮起脚尖，小腿肌的下方凹陷处就是承山穴，养成按承山穴的习惯，对于体内排毒和瘦小腿都有显著的功小效。 3.抬腿 没事就多抬腿！ 一天当中，腿部都是低于心脏，抬腿有利于腿部血液回流、放松、减轻水肿等，只要每天睡前抬腿约20分钟，想要拥有纤细小腿就不是梦。 (朵朵每晚都有做抬腿动作，做完之后都会有一种麻麻的感觉，然后直接睡觉就行了） …