上班族们是否曾在工作时有遇到身体不舒服、疲惫的情况呢？那么你一定要看大马卫生部所分享的6个适合在办公室做的简单运动！不要再以繁忙的工作为由不运动啦！图片来源：大马卫生部FB#1：使用楼梯走路相信许多上班族都喜欢搭电梯，不仅省时又方便。大马卫生部却建议大众可以在上班时多使用楼梯来走路，尤其在吃饱后多走动有助于肠胃消化。多使用楼梯走路也可提高心脏健康率，上班族赶紧动起来吧~图片来源：示意图/istock#2：“幻想椅子”上班族也可以进行简单的“幻想椅子”运动，也就是假装自己坐在一把椅子上，并且坚持一段时间。此运动有助于增强抵御能力，同时也可以锻炼腿部肌肉及臂力，让整个身体更加灵活哦！图片来源：示意图/popsugar#3：手臂拉伸工作许久后，你也可以让自己休息一下，做一些伸展手臂的运动，放松一下肩膀。首先你可以先垂直手臂，然后向前拉伸手臂、再向上拉伸手臂。相信做了此运动后的你会觉得身体没有之前那么地紧绷了~图片来源：示意图/SFM#4：下背拉伸下背拉伸也是一个可以在办公室进行的简单运动。首先你需要坐直，在臀部向后方留出一点空间。然后弯曲右膝盖向上，越过身体左侧，左手放在右膝盖上支撑。保持一个姿势，感觉到背、腰、臂部肌肉拉伸即可。图片来源：示意图/popsugar#5：半蹲上班族也可以尝试有助于刺激和锻炼大腿肌&臀肌的半蹲运动！首先你需要双腿站直，距离约一脚宽，双手也伸直。臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。不过注意啦，练习时间长短也根据不同情况因人而异，切勿用力过猛导致身体负荷不了！图片来源：示意图/healthhub#6：推墙推墙运动并不是很激烈的运动，因此男女老少都合适。将你的身体往墙壁的方向推，直到上臂靠近墙壁，身体再往外推即可（类似于push up运动）。此运动有助于锻炼臂部、腿部、调节身体机能、促进体内循环、增强免疫力等等好处哦！图片来源：示意图/istock赶紧分享给你身边的朋友家人一起学习这6种简单的运动吧！文章来源：大马卫生部FB部分照片取自网络，内容皆由MOPress平台的MOPress投稿员撰写，若想参考请附加此文的链接。照片或文章如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除，谢谢！
当我们还是“小朋友”的时候，工作人士往往会对我们说，好好享受你们的学校生活，做工过后就不一样了。当下相信大家都听得一头雾水吧！没错！等到我们踏入职场之后，才发现原来社会就是这个样。相信每一个办公室内永远都充斥着这8种人，让我们一起看看吧！(图/@mimithian)盘点办公室都会有的8种人#1 情报员/是非精 情报部门、脸书时间轴、每日谣言等等名称平都是用来描述在办公室爱闲聊的人。 有时候您会爱上他们，有时会觉得他们很讨厌，但是您知道，没有他们办公室里的生活将无法变得完整。他们就像搅拌汤的汤匙，可以在与工作有关的信息中传递一些有趣的新闻。与这些“情报员”一起用午餐比玩电动游戏来得更令人兴奋。但是，您最好希望他们不要在办公室聚会上发现您有任何尴尬事件。确保您知道他们的最黑暗的一些秘密，以制衡他们的威胁。(图/freepik)#2 什么都要借的同事 放在桌上的花式笔无人看管吗？您就可以开始播放的NSYNC歌曲《Bye Bye Bye》。 他们会顺手牵羊拿走您的办公用品、桌上饰品、抵抗睡魔的糖果、舒适的椅子等等。正面来看，您桌上的小摆饰会变得更少，桌面更整洁。不好之处，就是要经常锁上您的抽屉！如何处理他们？有时候要设一些陷阱抓他们一下，让他们感到尴尬，希望下次减少拿掉您的东西啦！(图/freepik)#3 过度投入的同事 他们永远不会说“不”！他们会做工到很晚，主持募捐活动，自愿将零食带到每次的会议上，并主动地主持工作会议，总之就是过度投入有关公司的一切。 很显然，他们很乐意陪伴同事，因为他们会照顾别人，特别是没有人愿意做的工作上。但是，他们这种行为或许会在公司产生许多问题，使他们的同事无法获得机会表现自己，忘了每个人都需要掌声。过度投入工作的人可能是出于真诚为公司付出，但是也被解读为操纵欲和控制欲强者。(图/freepik)#4 靠谱型 他们真正了解产品的工作原理。，每个人都去找他们解决难题，他们通常非常乐于助人，并且总是尝试提供直接答案。 没有闲聊、没有戏剧性、只有直接答案。 我的建议：欣赏他们的同时，并尝试变得像他们一样。(图/freepik)#5 懒惰鬼他们都是秉持着“多做多错，少做少错”的办事态度。但是您可能会很好奇，他们为何可以生存在办公室内，可能他们有靠山，谜底是什么暂且不重要，最重要的是这种人真的很令人讨厌！他们每天都无所事事，而且还经常来到您的办公隔间打扰您，路过要和您聊天又或者只是站在一边凝视着勤奋工作的您。不过这样也好，如果办公室充满勤奋工作的同事， 会带来很大的压力，唯有有这种方式安慰自己一番。(图/freepik) #6 过度打扮者这些人会设法让您改变自己的工作着装，当您穿着很舒服的运动鞋时，这些人认为在这种炎热的天气穿三件套西装也是合理的选择。好处就是，每天都可以在他们的身上看到美丽的东西。如果您不是很爱打扮的人，想要节省一些精力，那就别在工作之外与这些同事来往了。如何与他们打交道？下一次这些时尚达人告诉您“为您想要的工作作打扮时”，那就建议他们跟随他们的梦想，穿上英雄人物的服装来上班吧！(图/freepik)#7…
物以类聚，人以群分。办公室的同事就像林子里的鸟一样，什么类型都有。人们很自然地就会依据自己的性格和频道，和聊得来的同事们组合成不同的gang。可以是3、5人，也可以是10个人的大群组。在工作场合可以遇到好战友，不用孤军奋战，不会无助无聊，绝对是件幸福的事！他们还会让你压力又沉闷的工作变得轻松快乐。以下就是职场群组的8个特征，快来看看吧！1.有自己的群组工作中最无法避免的就是无数个工作的群组，在上班时间响个不停。但是，收到战友群组的信息总会让你会心一笑，谈话内容非常多。有：午餐吃什么、老板的坏话、公司各种八卦、最近哪里有优惠、一起苦等出粮的日子等等。还会抢着po搞笑的emoji，害你在安静的办公司忍不住“噗嗤”一笑。2.永远的makan kaki午餐时间之前，同事们就会开始在群组里叽叽喳喳，聊下午吃什么好料，公司附近开了什么“平靓正”的餐厅，或是一起叫外卖。如果组里有人在家煲了糖水或是做了蛋糕，也会带到茶水间请大家吃。3.一起对付讨厌的同事职场上免不了会有较不讨喜的同事，这种“人民公敌”可能在工作上不负责任、态度懒散、推卸工作、态度恶劣、抢人功劳，把闯下的祸丢给别人处理。所幸的是你还有一群志同道合的朋友，和你一起数落他的坏事，甚至一起对付他！4.只有你们才懂的各种绰号为了方便讨论某同事的八卦，大家会帮他取一个绰号。这些绰号只有你们知道，是大家共同的秘密。如果今天有战友说：“母猩猩今天脾气不好，大家pandai pandai啊。”大家就知道要提防谁了。5.一个眼神就知道大家想什么同事之间的关系是很奥妙的，认真细算起来，工作日里与他们相处的时间比家人还多。这样朝夕相处之下，大家会有一定的默契。尤其是在开会的时候，想要求救就使个眼色，好战友就会挺身而出，帮你解围。6.对方放假会觉得空虚如果你的好战友是你的邻桌，恰好他放长假或请病假没来，你当天会有种莫名的空虚感。总觉得看到有趣的东西没人分享，遇到困难没人帮忙，你甚至会因此自闭一天！7.下班后群组响不停不仅是上班的群组，下班后自己开的WhatsApp群组依旧能继续大聊。私下的群组分享的东西更多：育儿经验、美食、旅游、电视剧等等。各种最新话题充斥着你的周末。8.下班后常聚会星期五是很多上班族的happy hour，很多人会三五成群地去吃好料、喝酒、唱K、玩飞镖、吹水等等。偶尔遇到长假的时候，还可以来个说走就走的旅行。如果连假期都相聚，那就表示你们的关系早就超越同事了。即便有任何一人离开那家公司，大家的友谊也会永固的。你身边有没有这样的同事呢？若有的话，那就代表你很幸福哟！最后，你有什么想说的吗？欢迎留言，我们一起来谈谈吧！你喜欢写稿吗？关心时事、爱美食又爱旅游？现在你可以跟小编一样边写稿边赚钱啦！不啰嗦，赶快加入谈谈网的大家庭，申请成为MOJO（也就是谈谈网的Freelance Editor）吧！小编等着你，你真的不Join吗？写稿赚钱：点我中国综艺节目被揭发疑造假！网民愤怒大骂：令人太失望！洛基或将回归《雷神4》！惊爆他会改变Marvel电影的重大历史事件！90后童年回忆杀！经典煮饭游戏《Cooking Mama》登陆Switch，还加入全新模式！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除。
每个人都有属于自己办公的style，有的人喜欢跟人一起讨论集思广益、有的人喜欢静静思考做出决定、有的人喜欢站起来活动活动寻找灵；有的人办公的时候，不容许周围有有任何噪音的出现否则就无法集中，相反的有的人却就算四周声量大到跟pasar一样都还是能够工作。你又属于哪一类型呢？ 根据Future Work所发布的研究报告，超过一半的Z世代（55％）和千禧一代（56％）表示他们更喜欢开放式办公环境。然而，在开放的空间内，被打搅是不可避免的事情，几乎所有（高达99％）的员工都表示他们在办公室工作时会分心。当中，同事是造成分心最大的因素，65％的受访者指出“话痨”的同事最让人beh tahan，整天在耳边“嗡嗡嗡”的，有时有股想巴他们的冲动。另外，大约93％的人表示，有些同事在讲电话的时候，深怕别人不知道自己的说话内容酱，有几大声就讲几大声，这种行为最让人赌懒。（小编个人最受不了的是，有些人怕死人家不知道他在工作，拼了命地敲打键盘，可能是我有恐音症吧！） 然而，Z世代和千禧一代还是更喜欢在开放的办公环境中工作，甚至有超过一半的Gen Z受访者（52％）表示他们在嘈杂的工作环境中更有效率。看来新一代的年轻人，都不愿关在一个小小的空间内办公，办公室越open就越喜欢。 至于X世代的人则完全不同意：大约60％的中年或以上的受访者指出他们需要安静的环境才能提高工作效率。这是因为与年轻一代相比，他们不擅长一心多用。 其实，年轻人一心二用、三用、四用甚至多用的技能，可不是天生的，是经过长期训练而来的。在大学上课的时候，有人可以一只耳朵听教授讲课，另一只耳朵戴耳机听周杰伦；有人可以一只眼睛看lecture slide，另一只眼睛kap着前方的Lenglui 同学；有人可以一边打game一边听课，还可以正确回答lecturer的提问。 对此，你有什么看法呢？职场上，你还遇过什么让你很不爽kacau到你做工的情况吗？欢迎留言分享，大家一起谈谈吧！ 文字其实很有趣！想要把你看到的，好玩又有趣的事情分享给大家知道，那就赶紧加入我们，一边写稿边赚钱啦！申请成为MOJO，不仅赚钱那么无趣，你还会更多有意想不到的惊喜和好康等着你哦！快快Join罢了啦！文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看JJ林俊杰因此道歉！RM266万法拉利RM40K劳力士网友看傻眼！BLACKPINK人气被胜利丑闻带衰？！演唱会无人问津最后只好...惹怒铁粉！特朗普带头“围攻华为”连累美国！Microsoft致函美商务部求放过？！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*
身为打工仔的我们一向都很憧憬在高大尚的写字楼里，舒舒服服地上班。Google公司的办公司就是人们梦寐以求的工作环境，不仅设计简单时尚，还有很多让人意想不到的福利，例如：健身房、卧室、理发庭、按摩室等等。新加坡Google公司：其实，舒适的工作环境真的会直接影响员工的创意和效率。所以近年来不少公司打破传统，把沉闷的办公室打造成新奇好玩的乐园，激起员工对工作的热忱。早前，美国快餐连锁龙头麦当劳将总部搬回了芝加哥。新建的办公大楼就充满了健康意识的办公文化。一起来看看照片吧！为了让办公室成为一个静谧的避世空间，麦当劳聘请了两间顶级的设计公司：IA Interior Architects和Studio O+A一起打造了一个极具艺术感的环境。这个总部是宣传公司文化的中心点，里头设有：麦当劳汉堡大学（培训发展中心）、历史博物馆、咖啡厅、健身中心、画廊、吧台、餐厅等等。其中的餐厅是开放给公众的，餐厅提供的菜单汇集全球各地麦当劳的热门餐点，每三月轮换一次。入口处还陈列了数百个Happy Meal玩具。墙上展示的是不同时期麦当劳出产的套餐的名称，这样一来还能“温故而知新”，了解过去出产过的套餐特色啦！设计团队表示，每个空间能独立运作，也能与周围共享和交流。整栋建筑物共有9层，中庭有不规则楼梯，串联起由上至下的共享空间。每层楼的设计主题不同，但是可以唤起麦当劳的品牌元素。办公室巧妙而创新的布局，加上各式各样的休闲空间，旨在进一步推动员工的思维能力。中庭摆放的是艺术家Jacob Hashimoto的巨作。三楼是实验厨房，是各种三明治和调味料诞生的地方；四楼至九楼都是办公室，开放式的座位鼓励员工彼此多沟通，而不是浪费时间在会议上。看完了美轮美奂的办公大楼，是不是很羡慕麦当劳的员工了呢？在这样的环境工作，就算加班也甘之如饴啦！对此，你有何看法呢？我们一起谈谈吧！全民来投稿！我要当MOJO！ 文章看完啦！不要走啦，小编还推荐你看微笑王子张栋梁飞台湾出席新剧特映会！在机场被海关搜身连内裤都不放过！判断家境不好就因为妈妈在咖啡店工作？！网友：卖炸香蕉糕月入7万还高过医生！Huawei P30 Pro真机视频曝光！P30系列手机售价从RM4600开始起跳？！*部分照片取自网络，内容谈谈网归有，若想参考请附加此文的链接。谢谢！照片如有侵犯版权问题请告知，谈谈网必定删除*
身为吃货，办公室零嘴又怎能少的了？工作时零食就是你的能量，少了它，今天的你可能过的一点都不快乐！那么身为吃货的小编办公桌上放的统统都是吃的！那又有什么是吃货们最爱的办公室零嘴呢？接下来小编为大家收罗了20样办公室里超人气的零嘴，饿了就拿起一包来吃吧！吃货们！是时候充电啦！ 1）紫菜 紫菜是上班族最爱的零嘴排名第一！ 紫菜( 海苔) 中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！ 2）鱿鱼干 最火爆的鱿鱼干零食是在任何场合都可以当零嘴的好搭档！ 3）鱼丝 大人小孩都爱吃！让你一口接一口停不下口的最佳零嘴！ 4）酸梅、酸梅条 话梅能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！食用原则：每天2 ～3枚，在饭后食用。…
现在人们的生活越来越与工作分不开，生活中大部分的时间都留给了工作，而待在办公室的时间往往多过待在家里的时间。每天上班看见死气沉沉的办公室，都会提不起劲工作。要怎么才能让员工能够在上班的时候精神起来呢？民宿出租网站Airbnb位于美国旧金山的办公室就让全世界的上班族想要到那里工作了！ Airbnb是一个以出租自家房屋为理念的网站，和民宿经营模式有些许不同，有许多出租自己的房间或屋子，让从外国或外地来旅行的人能够不需要住在昂贵的酒店，在国外也能有家的感觉。Airbnb出租的房子有许多种类，有和房东同住一个屋檐下的私人房间、独立套房的小公寓等等的住宿都能找得到！在Airbnb的网站可看见各位房东上传自宅的相片可是不输大酒店哦~设计新颖干净，价格公道，还有亲切友善的房东招待，这些都是大酒店不可能有的事啊！ 全世界各国都有房东在Airbnb网站出租自家房屋，所以到了世界各地，你也能够享受到当地的住家文化呢！说了那么多，你难道都不会好奇Airbnb的办公室长什么样吗？Airbnb的办公室就位于美国旧金山某一幢工业大楼里。 Airbnb的办公室非常宽阔干净，一眼望去只看见 “干净” 两个字。办公室里使用的都是白色墙面，这样会让空间看起来更宽敞。此外，玻璃穿透进来的大自然採光，简单明亮的基调，待在室内也能呼吸到外界的清新。 和一般的办公室不同的地方非常多，你怎么也看不出这是一间办公室。因为一般传统的办公室所看见一排排的办公桌，在Airbnb办公室里绝对找不到。Airbnb要员工自由走动，不要一整天都只是坐在办公桌前工作，有时候走动走动，换个工作环境也不错！ Airbnb认为在一个充满创意的地方，能让员工激发出更棒的灵感，为民众带来更优秀的服务。Airbnb让世界各个角落都成了旅行的家，而这个办公室也如同窝在自个儿家般的幸福自在。 在Airbnb办公室走一圈就像是环游世界，各国鲜明的居住风格在这里都找得到，员工只要将电脑搬来搬去要躺、要站都可以。员工可以自由走动，没有特定的工作位置。美国人力资源网站还将Airbnb选为最棒办公室，打败Google办公室！让人都好想到这里上班哦！ https://www.youtube.com/watch?v=kv5F43TCOiE https://www.youtube.com/watch?v=-kFoYSczt3Y
坐在办公室，对着一台电脑、一大堆文件还有不断涌入的电话，OL们的工作时间都是在繁忙的度过。成天坐着，久而久之，大屁股、粗大腿、游泳圈居然一一出现在你的身上，这都是吃饱就坐的下场。 呼呼！为什么啊！哭也于事无补，不如来个办公室瑜伽姿势吧！也许这5个动作准没能帮助你瘦下来，还可以在你打屯的时候让你醒一醒神呢！ 现在坐在办公椅的你，随着动作一起跟着做吧！ 第一招：脚踝到膝盖 正坐在椅子上，抬起你的左脚，并把它放在你的右膝盖，让脚踝触膝，坐直后，慢慢前倾进行更深层次的舒展。等待8-10秒钟。现在换另一侧。 第二招：牛面武器 把你的右臂伸向你的头后方，左臂从下往背后延伸，扣住两手的手指按住这个姿势长达10秒。然后换另一侧。 第三招：深扭 坐在有椅背的椅子上，正坐，打直身体，先将腰向左边扭转至最底，定住，持续8秒，再换边。 第四招：往上延伸 深吸一口气，然后伸出你的两手臂，往头顶上延伸，慢慢地移到你的左边，保持这个姿势8-10秒，再返回到原本的位置，再换边。 第五招：手臂撑住 这个姿势会加强你的大腿和臀部。移动到椅子的边缘，将双手放在你的臀部两侧。再抬起你的腿与屁股（要离开椅子），此时你的腹部应该是紧绷，甚至有酸痛感，维持这个姿势6秒，再坐下来。重复至少2次。 做完之后，真的感觉醒神啊！肩膀酸痛的问题也解决了，只不过做的时候周围的同事会望过来，有一点小小的尴尬，不过为了能够瘦下来，只好这样咯！（窃笑）…
每次公司要求写商业Email给各大公司时，都非常头疼。因为商业Email没有老师教，所以没有固定的Email格式，只有办公室自定格式。每次收到Email开头是“亲爱的先生/女士“，都会猜到是广告垃圾邮件吧？在英文Email也是有着同样的道理，当别人收到 “Dear Sir / Madam”类似开头的邮件，都没劲继续读完邮件了！ 不要小看一封Email，一个好的Email随时能够带给你非常难得的商业机会，或让收件人看出你写这封Email的诚意和专业呢！但，一封好的Email应该怎么写呢？ 1、 Dear开头已过时，Hi才是商业Email标准用法 现在西方国家大多都在使用较轻松友善的“Hi”替代 “Dear”作为Email开头了。以 “Dear”作为开头，会让人觉得这是一封非常正式或是少了一些友善感。而以 “Hi”作为开头，会让人觉得更亲近些。 举例： Dear Mun Sien, 其实没有错，只是看起来就像银行或其他服务业寄来的“亲爱的顾客您好…”，现在看起来有点太矫揉。 (X) Dears,…