新年放太久真的会变懒？这种“节后综合症”你也有吗？

认识“节后综合症”的普遍性

刚过完新年，是不是感觉身体和灵魂还留在年初七的“大鱼大肉”里？这股想赖床、对工作提不起劲的感觉，大马人太懂了，这叫“收假症候群”。大家不必担心自己变懒，这其实是身体在抗议，告诉我们从沙发模式切换到战斗模式需要缓冲时间。

渐进式校准生物钟

别指望一个晚上就能回到轨道，那只会让你更焦躁。在假期最后两天，试着把你的睡觉和起床时间稍微往前调一点点。早上记得拉开窗帘，让阳光帮你打卡，快速重启大脑功能。

回归清淡饮食，减轻肠胃负担

新年期间的 Keropok 肯定吃了不少，肠胃现在可能还在“罢工”中。复工后要赶快“清肠洗胃”，少吃油腻的，多灌水，给身体减负。毕竟，一个沉重的身体是无法让你高效工作的。

通过“微运动”激活身心

身体越不动，心就越沉闷，这是职场的自然定律。不需要马上冲去健身房举铁，下班后散散步，或者做点拉伸活动就好。让身体动起来，分泌一点“开心荷尔蒙”，能有效对抗那种“世界末日”的感觉。

有序分解工作任务，给予心态缓冲期

第一天上班就想把过去一周的邮件全清光？千万别这么拼。给自己一个“微目标”缓冲期，比如先整理桌面，回复不紧急的邮件。允许自己慢一点，毕竟，谁不是在“半梦半醒”中回归效率的呢？

说到底，假期是用来充电的，充电久了需要时间放电，这很正常。重点是如何优雅地从“躺平”切换到“奋斗”，毕竟，生活还得继续，对吧？