宵夜是美好的，因为它是人们深夜的“救命粮食”。但是宵夜使人有罪恶感，人人都说要减肥绝对不能碰宵夜，因为它们是邪恶的来源。此外，晚上吃宵夜会使我们消化不良。但是肚子饿能怎么办呢？忍着饥饿撑到早上？但是忍耐饥饿也对我们身体不好。那应该怎么办呢？没关系，有研究显示有的食物作为宵夜既能填饱肚子，也不会让我们发胖，可谓是两全其美。
（一） 豆浆及豆制品
我们都知道睡前喝一杯牛奶可以安稳我们的睡眠。但是为什么没有人提到豆浆呢？其实豆浆及豆制品都可以作为减肥宵夜之一。那是因为豆制品不但热量低，而且里头含有的钙质除了能稳定我们的睡眠之外，还能帮助瘦身。
（二） 番茄
番茄通常作为养眼美容的食物，但是却没有人把它们当作宵夜之一。这是为什么呢？那是因为大部分人们都只是拿番茄来作为料理或美容食物。但是其实番茄作为宵夜是个相当不错的选择。因为番茄热量低但却能拥有饱腹感，可以选择生吃或制成沙拉。如果制成沙拉，建议少放沙拉酱。
（三） 优格乳
优格乳是从鲜奶转化而成的，也就是我们时常所说的YOGURT。优格乳含有鲜奶和乳酸菌，因此可以作为大家的减肥宵夜。优格乳能帮助我们的肠胃蠕动，解决便秘的困难。此外，提升免疫力也是优格乳的功劳之一。
（四） 优格+坚果或水果
在前面我们提到优格乳，而现在提到的是优格。两者虽然都是YOGURT，但是却有分别。优格乳是液体状，而优格则是固体。优格的色氨酸含量高且含有钙质，因此能助眠。而坚果充满饱腹感的同时还能助眠，这是归根究底回坚果含有的膳食纤维，镁和油脂。
（五） 鸡蛋+低脂牛奶
鸡蛋和低脂牛奶这个组合作为宵夜是个不错的选择。既能填饱肚子，也能帮助我们的睡眠。当然，鸡蛋不一定是水煮蛋，可以选择茶叶蛋。有的人不喜欢低脂牛奶也可以换成无糖豆浆。而且还能帮我们补充蛋白质。
（六） 小鱼干或鱿鱼丝
有的人在深夜时喜欢吃点小零食作为宵夜。而小鱼干和鱿鱼丝是所有零食中最友好的。它们除了富含蛋白质，提升我们的免疫力，还能充饥。不过不建议多吃，因为小鱼干和鱿鱼丝吃多了会钠含量过高，从而造成我们水肿。
以上这些食物就是既可以成为宵夜的同时，还可以减肥。只要选对食物，不但能充饥，还能补充我们体内的养分。不过，吃宵夜也不应该过度饱。因为这会对我身体造成负担！
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我叫S，今年29岁，我单身的时候真的很自由，我几乎天天跟不同的男生出去吃饭、喝酒、聊天。觉得合得来就继续约，有时候会有亲密关系，我从来不隐瞒，也不觉得丢脸，因为每一次我都很清楚自己在做什么。我有界线，我有判断力，也很注重卫生，每次都戴套，也会做检查。我对自己负责，从来不马虎，我没有骗任何人，也没有伤害谁，我只是用自己的方式去认识人、去寻找可能的缘分。 我以为这样很正常，因为我都坦荡荡，也没有破坏谁的关系，我只是单身女生想要遇到对的人，想要尝试，想要体验生活，直到我遇到现在的男朋友。我交了男友后，就再也没有跟其他男生约会，不过当他知道了我的过去之后，态度突然冷下来，他说他需要时间消化，说他没想到我会是“这样”的女生。我听了真的很委屈，我单身的时候跟谁出去，是不是就错了？我单身的时候穿三点式比基尼，是不是就错了？我在还能自由还能年轻的时候晒太阳、出海、拍照、享受身体自由，这样错了吗？为什么男人单身的时候可以玩可以体验人生，女生同样的选择就会被贴上“放荡”的标签？ 我明明每一次都有戴套、明明懂得保护自己、明明勤劳做检查、明明没有骗过男人、没有偷吃，这样还不够“洁身自爱”吗？难道所谓的自爱，就只能是宅在家，不准出去、不准认识人、不准和男生说话吗？我真的不明白。 我以前天天跟不同男生出去，不只是为了玩，而是希望能遇到对的人，给自己机会，可现在却因为这些经历，在我真正喜欢的男人面前变成“有过去”的女生。我承认我的过去很精彩，但精彩不等于随便，外向不等于不专一，敢玩不等于不懂爱。 我不是不愿意为了他收心，我早就收了，遇见他之后删了交友App、不再随便应酬、生活步调都慢下来，因为我觉得这段关系值得。可没想到，他放不下的不是现在的我，而是那个曾经单身、曾经自由约会、曾经快乐探索世界的我。 我到底哪里做错了？ 》》》这里看原贴《《《
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