一文带你了解喝咖啡的时间与咖啡的选择，到底会不会影响你的睡眠以及健康？

现在的年轻人喝咖啡就好像喝白开水一样，无时无刻都可以看到他们手上拿的不是奶茶，就是咖啡了！而且有些人还会在一天以内喝超过5杯咖啡喔！但照这样的喝法，到底会不会对身体造成什么样的伤害呢？那一整天到底什么时间才是最适合喝咖啡的呢？还有睡前不可以喝咖啡的传闻是真的吗？今天小编就为大家一一解答关于人们对咖啡的不解之处。

1. 早上喝咖啡

大部分的人说早上一定要喝杯咖啡才能有精神开始全新的一天。其实早上喝咖啡不但能让你变得更有精神，而且亦能提高你的警觉性以及灵敏性。这更能促进你的肠胃蠕动，因此可达到缓解便秘的效果喔！从科学上的证明来看，在下午和晚上相比，早上喝咖啡对于排便的效果比较好哦！在早上的时候，尽量选择咖啡因较少的咖啡。例如加了牛奶的拿铁。若是你在减肥中，那拿铁中的牛奶量就要放少一些。最重要的是不要空腹就把咖啡当早餐给喝了呀！那样是真的很伤胃。

2. 中午喝咖啡

每次吃过午餐后，你都会觉得昏昏欲睡，那是因为身体正在开始消化。所以大约在两三点的时候，喝咖啡不但可以消除疲劳，而且少量的咖啡因和糖份还能让你提神以及有体力支撑接下来的数小时！不过在傍晚的时候，就千万别尝试饮用咖啡了。因为咖啡因就会像兴奋剂那样，让你处在兴奋状态，而导致在晚上时无法好好地放松休息。咖啡可以选择偏甜的咖啡。比如：卡布其诺、摩卡等等。

3. 晚上喝咖啡

既然早上和下午都可以喝咖啡，那么在晚上喝咖啡到底合不合适呢？许多年轻人总喜欢在下班之后，约上好友们去喝咖啡。只不过建议各位，特别是在减肥中的人在晚上最好别碰任何含有咖啡因的饮料。因为咖啡的确会影响到睡眠。若你是夜班者，那咖啡确实是你的好朋友。主要是咖啡因有提神醒脑的功效。而研究显示，在下午5点之后喝咖啡会导致我们晚上睡觉减少一小时。那都是因为咖啡因所带来的刺激性可以维持6个小时呀！

所以综合以上的观点来看，只有在早上和下午3点前才是最适合喝咖啡的时间啊！若真想在晚上与朋友们出去喝一两杯的话，建议大家选择星期六晚上才去聚会喝咖啡吧！那你就不用怕自己会因失眠而影响到工作了！

文章来源：新浪网

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