马来西亚有哪些早餐搭配分分钟让你爆卡？只要换成别的搭配，就可减低卡路里？！

早餐是我们一天中必吃的餐点之一，因为它是我们一整天的精神来源。俗语说，不吃早餐不但会导致我们精神不振，而且还会让我们越来越胖。因此，吃早餐也在人们的生活中变得十分重要。然而，早餐选择吃什么也是十分重要，因为有的早餐所含有的热量十分高，而且还爆卡。今天我们就来看看马来西亚哪些早餐是爆卡的？

1. 椰浆饭加冰咖啡

椰浆饭是大部分学生和上班族会选择的早餐之一，因为它价格十分便宜且份量也十分大，容易有饱腹感。冰咖啡也是大部分人会选择的饮料，因为它能帮助提起人们一天的精神。但是这早餐的搭配组合热量却十分高，因为米饭是由椰浆制成的。如果想要饱腹感但不想热量过高，可换乘鸡饭和热茶。因为鸡饭里没有椰浆如此高的脂肪，且鸡肉还能拥有丰富的蛋白质，而且热茶没有任何的卡路里。

2. ROTI
CANAI加TEH
TARIK

除了椰浆饭和冰咖啡，ROTI
CANAI也是大部分人们会选择的早餐之一。而大部分人都会用TEH
TARIK来搭配ROTI
CANAI作为早餐。但是，ROTI
CANAI的热量十分高，因为在制作的过程中吸收了许多油脂，等于吃了三碗白饭。TEH
TARIK由于含有极高的糖和炼奶，因此热量约237大卡。大家可以把ROTI
CANAI和TEH
TARIK换成面包和半熟蛋，再搭配黑咖啡，热量低的同时还拥有饱腹感。

3. 咖喱面加白咖啡

在茶餐室中，有许多食物可作为早餐选择。而咖喱面也是其中一种。虽然咖喱面是属于重口味的食物，但是有的人仍然会选择咖喱面作为早餐，并且还会与白咖啡做为搭配。而咖喱面的卡路里却可高达500大卡，白咖啡可高达400大卡，一顿早餐的卡路里就已经接近1000大卡。如果早上要吃面，可换成清汤粉或者蛋白粉作为早餐。少了咖喱的酱料，卡路里自然而然也会降低。

以上这些是大马人常吃的早餐搭配。这些早餐搭配虽然好吃美味，但却十分爆卡。大家如果害怕爆卡，可换成较为低脂的早餐。不但低卡路里而且还拥有超强的饱腹感。

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