正所谓“谣言止于智者”，然而在网络世界中，谣言的传播速度非常快。长辈们也会告诉我们应该吃什么食物、不该吃什么食物，那些所谓的真理究竟是真的还是假的呢？有些饮食谣言虽然十分普通，但实际上还是害了许多人走弯路，特别是注重减肥及养生的人。今天我们就来看看有哪些误导了许多人的饮食谣言吧！
（一） 褐色面包是全麦面包
大部分人看到褐色面包，都会下意识认为是全麦面包。这是因为褐色面包经常被看作是充满了营养价值及对健康有益的食品。然而，褐色面包之所以褐色是因为面包师添加了褐色素。因此，褐色面包并不代表是全麦面包。
（二） 水果不用洗
水果买回来之后，大部分人都会直接开吃。然而，水果的表皮是经过农药喷洒，因此会表皮会带有农药成分。农药会经过表皮而深入果肉。此外，表皮还会有寄生虫等细菌，因此吃水果前必须先清洗干净。
（三） 沙拉对人体有益
减肥的期间必不可少的食物就是沙拉。这是因为沙拉都是由蔬菜及水果组成的，因此热量十分少。然而，女生并不能经常吃沙拉，因为女性的体质偏冷，吃多了会造成新陈代谢差，经期不顺，皮肤没有光泽。
（四） 晚上吃东西会发胖
除了吃沙拉，晚上吃东西也是减肥的禁忌。这是因为晚上是内脏休息的时间，并不适合吃东西。其实只要不超过热量，实际上晚上吃东西并不会导致发胖。
（五） 食用马铃薯易发胖
在很多人的印象里，马铃薯是减肥期间必须忌讳的食物之一，因为马铃薯所含有的淀粉十分高。然而马铃薯的含水量却高达70%以上，并不会导致发胖。
（六） 喝蜂蜜有助减肥
大部分人在减肥期间会喝蜂蜜来帮助减肥，因为蜂蜜能帮助我们蠕动肠胃，让我们的体内能够排泄。实际上，蜂蜜的含糖量却仅次于糖。要是你饮用的不是纯正蜂蜜，而是使用糖浆参杂而成的蜂蜜，那就更没办法助你减肥成功啦！
以上所提及的是大马人最常见的饮食谣言，也造成许多人走了弯路。美食当前，最重要的是注意合理饮食，只有规律地进餐才有利于健康！
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