大家在MCO中一定忙着追踪受新冠肺炎的感染人数进而忘了卫生部的谏言吧？他们可是很关心我们民众的，为了避免民众在MCO之后发现身材走样，他可是建议我们在家的用餐时段也要维持均衡的饮食呢！那就来看看他鼓励或是不鼓励大家吃什么吧！
鼓励食用的食物
1. 青菜
卫生部还特别列出5样青菜的营养成分及纤维呢！来看看是什么吧？
Ulam Raja 帝皇苗
它的功效可多了，能抗高血压也能当作草药。还有小姐姐的最爱，它能抗氧化及抗老哦！
Pucuk Ubi 番薯叶
这可是纤维及量很高的一样青菜哦，它可以提高免疫力，降血压，解毒等功效。清炒或是炒辣椒都很好吃哦！
Sawi 菜心
这是一样很普遍的青菜，可是你又知道它的营养含量吗？它可是能够提高免疫能力，拿来清炒，凉拌，烫都很好吃！
Kailan 芥兰
高维生素的它时常出现在我们的餐桌上哦！它能够降低胆固醇，预防心脏病。烫起来，淋上蚝油就好好吃了！
Bayam 菠菜
有看Popeye吗？要击败敌人的时候就会打开一罐吃下去哦！要抵抗病菌的你也要像他一样呢！
2. 水果
此外，他们还列出水果的营养哦！
Jambu Batu 番石榴
1粒番石榴的维他命C相等于4粒橙呢！还不买来吃？
Limau Mandarin 柑
想不到过年吃的柑还有那么搞得维他命C，这维他命不仅提高身体的免疫力，还能美白及淡斑哦！
Lemon 柠檬
想必很多人都知道它含有非常高的维他命C吧？不过它的PH值达2.5，胃酸的人切记不能饮用哦！
Betik 木瓜
除了维他命C以外，它能够护肝及防高血压等疾病呢！
Kiwi 奇异果
想不到小小的它，维生素含量竟然那么高！它可是被誉为“维生素c之王”呢！
3. 鱼，肉，豆类
正所谓要均衡饮食，所以高蛋白质的东西也要摄取均衡呢！它可是占了我们人体的18% 哦！一定要摄取均衡才能有健康的体魄！
4. 喝水
一天至少要喝6-8杯水，你做到了吗？
5. 高纤维
他还鼓励人民吃高纤维的食物，列如麦片等高纤维的食物帮助排便呢！
不鼓励食用的食物
1. 糖分高的食品
卫生部可是劝告我们减少糖分的摄取，减少喝含糖分高的饮料呢！而且，一罐罐装水可是等于你饮用一杯普通水再加入7汤匙的糖哦！是不是很恐怖？能量汽水也含有8汤匙的糖哦，要喝之前先想想吧！
2. 吃太多保健品
过量的保健品可是会伤害你的健康，有必要的时候，询问你的营养师或是医生，让他们提供适合你的营养摄取！健康的饮食不代表吃保健品哦，要记得哦！
3. 香肠
这可是近期非常红的一张照片！他们表明香肠是一种加工食品，吃了会带来许多风险，例如高脂肪含量，高防腐剂，高盐含量等如图下的标示！
（消息来源：Bahagian Pemakanan KKM）
（图片摘自网络）
看了小编列出卫生部鼓励与不鼓励的食品，你听话了吗？跟从他们的建议才能拥有健康的体魄来对抗病菌哦！分享给家人朋友看看吧？
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